В продължение на почти 12 месеца светът се люшкаше от състояние на паника до надежда и обратно.

Така че никой няма да ви обвини, ако се чувствате малко потиснати в условията на глобална пандемия.

Според учените обаче има много лесен и бърз начин да се измъкнете от емоционалната каша - и то само като изминете няколко метра.

През декември The Office Group публикува проучване сред 2000 души, касаещо баланса между работата и личния живот по време на пандемията.

Резултатите не са изненадващи: повечето от нас размиват границите между началото и края на работните си дни, след като работят от вкъщи, и това силно влияе върху психичното ни здраве.

Проучването показва, че 51% от анкетираните се трудят и извън работното си време, като им се събират средно допълнителни 59 часа в продължение на пет месеца.

Освен това 69% от анкетираните посочват, че работодателят им не предлага варианти за подобряване на баланса си между личния и професионалния живот.

"Тъй като почти една трета от хората казват, че ограниченията във връзка с коронавируса са ги приближили до прегаряне, няма съмнение, че пандемията е повлияла силно на колективното психично здраве", казва Сара Вохра, психиатър и експерт по психично здраве и уелнес.

Как да организираме офис и хол в една стая?За да имаме вдъхновение за работа

Компаниите трябва да направят промени, които да гарантират, че служителите им са защитени от прегаряне, особено във времена на несигурност, смята тя, цитирана от T+L.

Съществува обаче и начин служителите сами да поемат отговорността за баланса между работата и личния си живот. Това може да се случи чрез очертаване на началото и края на работния ден чрез фалшиво пътуване до работното място.

Healthline търси за мнение терапевта Джейми Голдщайн, който отбелязва, че това фалшифициране на ежедневното пътуване действа като естествена "сегментация" на деня.

"Преди карантината имахме време да стигнем и да се приберем от офиса. Изградихме си навици за излизане в обедна почивка, дори отделяхме време за пътуване между работните срещи. Тези моменти на физически преход ни позволяваха да се движим между ролите ни на родители, ръководители на проекти, партньори и други“, казва Голдщайн.

Лесно е да фалшифицирате собственото си пътуване до работното място. Но вместо да се обличате и да се качвате в колата, за да шофирате до никъде, защо не опитате 20-минутна разходка?

„Като отделяме само 20 минути всеки ден за разходка, медитация или дори просто излизане навън за кафе, всички ние можем да подобрим физическото и психическото си благополучие във време, в което е изключително важно да се грижим себе си", казва пред Bustle Невил Кооповиц, главен изпълнителен директор на застрахователна компания Vitality.

Тези кратки 20-минутни разходки сутрин и вечер могат не само да помогнат на хората да преминат от личен живот към работа и да се върнат отново към часовете за почивка, но също така могат да ни послужат като начин за борба със сезонната депресия в студените и тъмни зимни месеци.

„Опитайте се да получавате колкото се може повече естествена слънчева светлина - дори кратка разходка по обяд може да бъде от полза“, посочват от Националната здравна служба на САЩ.

Така че днес, вместо да седите пред компютъра, станете, облечете се и се разходете из квартала. Може това да е цялото пътуване, от което се нуждаете (засега), за да се почувствате отново себе си.