Понякога най-доброто нещо, което можете да направите за даден човек, е да му предложите комфорт, топлина и любов чрез нещо толкова просто като прегръдката.

Ако не сте голям фен на физическото докосване, може да промените решението си, когато научите колко важни са прегръдките за нашето психическо и физическо здраве.

Те казват на любимите ви хора, че са в безопасност и не са сами, като всички имаме нужда от прегръдка в един момент, посочва Bright Side.

Защо човешкото докосване е толкова важно?

Човешкото докосване е най-интимната форма на комуникация и естествено - носи най-много ползи. Хората, които се чувстват самотни, често осъзнават, че нещо липсва, но не са наясно, че това е прегръдката. Според проучване, в което са участвали 40 000 души, най-често срещаните думи, свързани с докосването, са „утеха“, „топлота“ и „любов“.

Защо по-дългите прегръдки са по-добри за нас?

Хората са свикнали с кратки прегръдки, но има сериозна причина да се опитаме да ги направим по-дълги. Резултатите от проучване, в което участниците трябва да се прегръщат за 1, 5 и 10 секунди, показват, че едносекундните прегръдки са най-малко приятни, докато 10-секундните носят най-голямо удоволствие.

Ползите, които една обикновена прегръдка носи, са огромни, а добавянето на допълнително докосване, като разтриване на гърба, само ги засилва.

Прегръдките намаляват стреса и увеличават щастието

Прегръдките произвеждат един от „хормоните на щастието“ - окситоцин, който често се нарича и хормон на „гушкането“ или „любовта“. Колкото повече и по-дълго се докосваме или прегръщаме, толкова повече се произвежда този хормон и толкова по-добре се чувстваме. Доказано е, че той има антистресово действие.

Прегръдката се бори с безпокойството и страха

Прегръдката носи значителни ползи за хора с тревожност и ниско самочувствие, като докосването ги кара да се чувстват по-комфортно.

Намалява шансовете за разболяване

Проучване предполага, че хората, които получават социална подкрепа и прегръдки, са малко по-защитени от инфекции. В него участват 404 здрави възрастни, които след прегръдка са изложени на вирус на обикновена настинка и са наблюдавани за признаци на заболяване. Резултатите показват, че подкрепата и прегръдките намаляват риска от инфекция.

Физическото докосване подобрява здравето на сърцето

Изследователите разделят група от 200 души на 2 групи. В първата двойките трябва да се държат за ръце в продължение на 10 минути, докато гледат романтично видео и след това да се прегръщат за 20 секунди, а втората група трябва да седи в мълчание, без да се докосва, в продължение на 10 минути и 20 секунди.

Резултатите показват, че хората от първата група могат да се похвалят с намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.

Защо децата не дължат нищо на родителите си?Животът ни се промени, а заедно с него познатите семейни структури. Ето защо напоследък философската литература усилено обсъжда въпроса: Могат ли порасналите деца да пренебрегнат задълженията си към родителите?

Докосването намалява физическата болка

22 двойки са наблюдавани по време на участие в тестове, възпроизвеждащи опита от пребиваване в родилна зала. Жените, изложени на болка, чиито партньори не ги докосват, я усещат. Когато мъжете ги държат за ръце, болката на жените намалява.

Какъв е броят на прегръдките, от които се нуждаем, за да сме щастливи и здрави?

Според семейния терапевт Вирджиния Сатир има проста формула:

  • 4 прегръдки на ден са за оцеляване
  • 8 прегръдки на ден са за поддръжка
  • 12 прегръдки на ден са за растеж

    • Истината е, че имаме нужда от толкова, колкото можем да получим. Прегръдките нямат минуси, докато плюсовете са твърде важни, за да бъдат игнорирани.