Няма храна, която да изтрие бръчките от лицето ви или да ви накара да се почувствате отново на 22, но здравословната диета, богата на антиейдж храни, може да подобри вида на кожата, да подсили имунитета и да извае фигурата. Ето кои са продуктите, които е добре да сложите в пазарската кошница при следващото пазаруване.

Ядки

Без значение коя ядка изберете – бразилски орех, кашу или макадамия – всички те са идеален избор срещу стареенето, благодарение на техните понижаващи холестерола свойства и противовъзпалителен ефект. Те също са фантастичен източник на протеини, фибри и микроелементи.

Сусам

Трябва да се погрижите за костите си. Тук на помощ идват сусамовите семена, които са с високо съдържание на калций и на минерали като желязо, магнезий, фосфор и фибри.

Обогатено мляко на растителна основа

Ако все още не сте опитвали растително мляко, трябва да опитате – то е чудесно за костите, а изборът от видове е богат - конопено, соево, бадемово или оризово мляко - обогатено с калций и витамин D, задължително е за ежедневната ви диета.

Ананас

Ананасът е богат на минерал, наречен манган, който е необходим за активиране на ензим, наречен пролидаза. Пролидазата осигурява аминокиселината пролин за образуването на колаген в кожата, която играе роля за здравината и еластичността на кожата.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е пълен с флаваноли, за които се смята, че облагодетелстват вашия външен вид, като увеличават притока на кръв към кожата. Флаванолите също така абсорбират UV радиация, като предпазват кожата ви от вредното въздействие на слънцето.

Сок от лимон и лайм

Витамин С играе критична роля за поддържането на оптимално генетично здраве и е добър начин да поддържате кожата си по-свежа и по-млада. Жените, които консумират по-големи количества от него, имат по-гладка кожа и по-малко бръчки.

Боровинки

Тези малки зрънца съдържат повече антиоксиданти от почти всеки друг плод, защитават срещу увреждащи кожата свободни радикали от излагане на слънце, стрес и замърсяване, и съдържат витамин С, който помага за редуциране на бръчките.

Диня

За да запазите кожата си свежа, хапвайте от този летен плод. Динята е пълна с ликопен, който действа като естествен слънцезащитен крем, предпазвайки я от ултравиолетовите лъчи, които увреждат и състаряват кожата. Съдържанието на вода също не вреди, тъй като огромните количества помагат да поддържате кожата си хидратирана.

Портокали

Освен че утоляват жаждата, портокалите помагат да поддържат тялото младо. Те са ​​страхотен източник на витамин С, който не само помага за повишаване на имунитета, поддържайки тялото ви в по-добро състояние, но също така ускорява изграждането на колаген.

Авокадо

Точно като омега-3 киселините, открити в сьомгата, авокадото е пълно с мастни киселини, борещи се с възпалението, които поддържат правилното функциониране на имунната система. Те също така помагат както на ума, така и на тялото, така че добавете зелените плодове към салатите си, поръсете препечен хляб или го използвайте, за да направите здравословен пудинг .