Снежни човеци, светещи гирлянди, обсипани с чинии маси, стенещи от преяждане семейства – това са образите, за които се сещате, когато мислите за Коледа.

В действителност много хора се чувстват самотни по празниците. Партитата и общуването с другите в навечерието на големия ден са последвани от продължителна празнота – офисите, обществените места и учебните заведения са затворени. Като че ли целият свят е уловен в универсалното изживяване на Коледа, от което само вие сте изключен.

Не помага и това, че коледните реклами се докосват до емоциите ви и създават очакване за това как трябва да изглежда празникът. За някои хора това е натоварен период, но за други е време за спокоен размисъл. Ако планирате да сте сам по празниците, има някои неща, които можете да направите, за да управлявате изживяването си.

И докато често мислим, че чувството за изолация е характерна само за хората в третата възраст, изследванията потвърждават, че самотата засяга всички хора от всички възрасти. Нещо повече, някои проучвания сочат, че по-младите хора всъщност са по-склонни да се чувстват самотни.

Вместо да се притеснявате, опитайте някои от следните шест съвета на Нилуфар Ахмед, старши преподавател по социални науки в Университет на Бристол, публикувани от The Conversation.

1. Свържи се с другите

Свържете се с приятели, семейство, любими хора или група, с която се чувствате свързан. Например, ако сте спортист и обичате да бягате, да карате ски или да танцувате. Да бъдеш част от група, с която споделяш цел и идентичност, може да повдигне настроението . Ако се колебаете, защото се притеснявате, че ще ви отхвърлят, помислете как бихте реагирали, ако някой друг се обърне към вас. се свържат с вас. Ако отделите време за тях, има вероятност и те да го направят. Дори да е само за чат.

2. Стани доброволец

Помислете за доброволчество с всякакви възрастови групи, общности, приюти за животни или благотворителни организации. Доброволчеството може да намали усещането за самотата и да увеличи чувството за значимост и свързаност с останалите.

Да се ​​чувстваш самотен не е същото като да си сам.

3. Бъди благодарен

Когато се чувствате сами, може лесно да попаднете в омагьосан кръг, в който чувството за самота води до негативни мисли, които още повече усилват самотата. Отделете време, за да благодарите за каквото ви хрумне. Изразяването на благодарност прекъсва този порочен цикъл. Установено е, че тази практика намалява самотата и дори депресията.

4. Книгите са спасение

Позволете си да останете насаме с хубава книга. Четенето може да подобри настроението ви. Ако не сте уверени в четенето, винаги можете да слушате аудиокнига.

5. Правете упражнения

Ползите за физическото и психическото здраве от упражненията са добре известни. Дори и най-незначителното движение прави чудеса. Отделянето на време, за да се съсредоточите върху разходка навън или да се отпуснете в уединение сред природата, може да помогне да излезете от спиралата на депресията.

6. Насладете се на ритуалите

Това, че прекарвате сезона сами, не означава, че Коледа не може да бъде специална. Ако това е празникът, който обичате, тогава ритуалите, свързани с него, могат да подобрят психическото ви здраве и да се борят със самотата.

Напомнете си, че можете да решите какво означава Коледа за вас и как искате да я прекарате, а това е подарък.