Все повече хора по света се будят посред нощ и потъват в мрачни мисли заради финансовите си проблеми.

Според цитирано от Fortune проучване на производителя на матраци Amerisleep, почти половината от американците признават, че не могат да спят заради финансов стрес. Същият процент твърди, че качеството на съня им се е влошило значително от началото на тарифните увеличения, въведени от президента на САЩ Доналд Тръмп.

Данните са най-тревожни за най-младите работещи. 70% от представителите на Gen Z в САЩ признават, че безсънието им е пряко свързано с нарастващите цени, наемите и несигурността около работата.

Вместо да търсят практични решения като изграждане на спестовен фонд за извънредни ситуации или ограничаване на бюджета, мнозина се обръщат към пасивни форми на утеха – безкрайни часове, прекарани в социалните мрежи или пред телевизора. Но постоянното скролване в телефона се е превърнало по-скоро в навик, който задълбочава тревожността, отколкото да я облекчава. Всеки трети представител на Gen Z в САЩ признава, че прекарва часове в леглото без активност, с цел да се справи със стреса.

Има определени умения, като комуникация и преговори, които са трудни за научаване в образователна среда. Но усвоиш ли ги – диплома няма да ти трябва, смята звездата от Million Dollar Listing Фридрик Еклънд

Мултимилионер в недвижимите имоти към Gen Z: Суровият свят е най-доброто училище

Какво е експертното мнение по въпроса?

Според доклада тези тактики за „бягане от проблема“ само създават илюзията, че държим ситуацията под контрол. „Може и да изглежда сякаш помага в началото, но всъщност именно това нарушава ритъма на съня и ви изтощава допълнително“, предупреждават авторите.

Вместо да игнорирате тревогите си чак до вечерта, специалистите препоръчват да си създадете „пространство за притеснения“ през деня – около 15–20 минути, в които да запишете проблемите си и да стигнете до възможни решения. Когато отново започнете да мислите за тях, след като си легнете, можете да си напомните, че вече сте обмислили въпроса.

Въпреки репутацията си на затънали в дългове и икономическа несигурност, младите хора въвеждат иновативни начини не само да натрупват, но и да инвестират финансите си

Как Gen Z спестява в 21 век – стратегии, които всеки може да използва

А за да прекъснете навика си с постоянното скролване, препоръчително е един час преди лягане да оставите устройството си в друга стая и да се концентрирате върху любима книга, водене на дневник или леки упражнения.

За да повишат увереността си в личните финанси, изследователите съветват младите хора да започнат с поставянето на малки и постижими цели – например изграждане на спестовен фонд.

„Следете доходите, разходите, дълговете и спестяванията си поне за месец, за да знаете точно как се развиват, вместо да действате на базата на предположения или страхове“, се казва в заключението. „Знанието често намалява тревожността, която идва от чувството, че не държите нещата под контрол или от неинформираност при вземане на финансови решения.“

Попечителските инвестиционни сметки за непълнолетни набират все по-голяма популярност в САЩ

Тийнейджърите, които знаят повече за инвестирането от възрастните

Какво е положението в Европа?

Според най-новото издание на Deloitte Gen Z & Millennial Survey 2025, близо половината представители на Gen Z в Европа споделят, че не се чувстват финансово сигурни и че нестабилността в личните им финанси оказва директно влияние върху психическото им здраве.

Проучването разкрива, че над 52% от младите европейци живеят „от заплата до заплата“, което означава, че всяко неочаквано събитие – като рязко поскъпване на стоки, здравословен проблем или загуба на работа – може да ги остави без финансова защита. Около 37% признават, че им е трудно да покриват дори редовните си месечни разходи и сметки, като този дял е особено висок сред младежите в страни с по-висока инфлация и растящи наеми.