Лятната ваканция дава на учениците рядка възможност да се възстановят от напрежението през учебната година и да наваксат с почивката, за която натовареното ежедневие често не оставя достатъчно време.

Сънят е от ключово значение за правилното функциониране на организма. Данни обаче показват, че тийнейджърите не спят достатъчно, което може да се отразява негативно на психичното им здраве и съответно на представянето им в училище.

Ново проучване установява, че сънят може да играе по-важна роля за образованието и личния живот на подрастващите, отколкото времето пред екран, физическата активност или храненето, особено при тези, които страдат от тревожност, депресия и други психични затруднения.

Учени от Станфордския университет установяват, че езиковият стил носи повече информация за бъдещото психично състояние от самото съдържание на разказите

Начинът, по който говорят децата, може да разкрие риск от психични проблеми, сочи проучване

„Очаквахме сънят да бъде важен фактор, но не предполагахме, че ще се открои толкова ясно пред останалите фактори на начина на живот, особено пред времето, прекарано пред екран“, казва пред Euronews Джейсън Смъкни, водещ автор на изследването от Калифорнийския университет в Дейвис, САЩ.

Изследователите анализират как четири фактора, свързани с начина на живот – качеството на съня, времето пред екран, физическата активност и храненето – влияят върху връзката между психичното здраве и академичните и социалните умения при деца на възраст между 10 и 13 години.

Екипът разглежда данни за над 6000 участници по отношение на академичното представяне и за повече от 7000 по отношение на социалните затруднения. Резултатите сочат, че децата и юношите със симптоми на депресия, тревожност или преживявания, наподобяващи психотични симптоми, като цяло се справят по-слабо както в училище, така и в социалните взаимоотношения.

Учените обаче установяват, че голяма част от тази връзка може да бъде обяснена с навиците на живот, като най-съществен фактор изглежда е качеството на съня.

„Тези резултати показват, че качеството на съня е важен фактор, чрез който ранните симптоми на психични разстройства оказват влияние върху академичното представяне“, отбелязват авторите. 

Според изследователите има няколко възможни обяснения защо сънят има толкова силно влияние.

Те посочват, че недостатъчният или некачествен сън е свързан с умора през деня, затруднения с концентрацията и по-слабо развитие на изпълнителните когнитивни функции – всички те са от решаващо значение за успеха в училище.

Що се отнася до социалното функциониране, сънят може да има ключова роля, тъй като нарушенията му могат да засилят социалното отдръпване и раздразнителността, което затруднява поддържането на здравословни взаимоотношения.

Изследователите посочват липсата на сън като възможен фактор за влошаването на психичното здраве при младежите, прекарващи повече от три часа дневно онлайн

Употребата на социални мрежи при децата води до тревожност и депресия в тийнейджърска възраст, сочи проучване

„Родителите, учителите и специалистите по психично здраве с основание обръщат внимание на симптоми като тревожност и депресия“, коментира старшият автор на проучването Тара Ниендам.

„Но това, което често е най-важно за младите хора и техните семейства, е как тези симптоми се отразяват на ежедневието – как се представят в училище, как общуват с приятелите си и как се справят с ежедневните предизвикателства. Това проучване показва, че сънят може да бъде един от механизмите, които свързват психичното здраве с тези реални житейски резултати.“

Тя допълва, че сънят е фактор, върху който родителите и семействата могат да окажат влияние.

„Макар че добрите навици на сън няма да решат всички проблеми с психичното здраве, те са практичен начин да се подкрепят емоционалното благополучие и ежедневното функциониране на детето“, заключава Ниендам