Не пушете, хранете се здравословно, правете редовно упражнения – това са най-често даваните съвети за дълголетието, но реалността е малко по-сложна.

Освен горепосочените правила, има още няколко ежедневни навика, които трябва да следвате, за да съхраните младостта си по-дълго.

Малките промени могат да имат голям ефект и да доведат до значително подобрение на здравето, като същевременно преодолеят и ефектите от застаряването.

Вижте как, въпреки че не можете да спрете часовника, можете да забавите ефекта му върху тялото си.

Вашият метаболизъм

Вашият метаболизъм се забавя с около 5% годишно. С 30-минутни упражнения може да го забързате.

Кожата ви

Кожата ви става по-суха и податлива на "старчески петна". Мийте я с почистващи средства по два пъти на ден, пийте повече чай вместо кафе, наспивайте се и винаги прилагайте слънцезащитни продукти.

Вашите стави

Ставите могат да започнат да ви болят, но ако приемате достатъчно витамин D, може да облекчите болките. Той е уникален, защото тялото го синтезира чрез излагане на слънце и играе огромна роля в баланса на калция.

Навършихте ли 30? Следващите храни вече са ви забранениКогато коремът расте и стойностите на кантара стават плашещи, а ние искаме да сме също толкова красиви на 30 г., колкото и на 20, трябва отново да преосмислим начина си на хранене

Вашата имунна система

Вашата имунна система става по-податлива на инфекции. Затова се хранете здравословно, така ще подсилите организма си.

Стресът като фактор

С напредването на възрастта сме склонни да започнем да се грижим повече за другите и затова забравяме да се съсредоточим върху себе си. Стресът причинява и възпаления, което води до преждевременно стареене на кожата.

Проучванията показват връзка между стрес и увеличение на теломеразата - ензим, който е от жизненоважно значение за здравето и младите клетки.