Смята се, че колкото повече успехи жънем и колкото повече пари имаме, толкова по-щастливи ще сме. Не винаги обаче това уравнение се оказва вярно. Всъщност колко сме щастливи няма нищо общо с това, което притежаваме. Тази теория не сме си я измислили ние, доказали са я учени от Харвард.

Ако искате да направите живота си песен, експертите препоръчват да усвоите тези 5 навика:

1. Започнете да си водите дневник

В който ще пишете кое в ежедневието ви зарежда с енергия, позитивост и придава стойност на живота ви. Преди сън вземете дневника и напишете поне три конкретни неща, за които сте благодарни през изминалия ден. Може да бъдат съвсем маловажни – например ледено лате, слънчево време, разговор с приятел и т.н.

2. Бъдете благодарни за всеки ден

Отнасяйте се към всеки един ден като към благословия, а не бреме. Това ще ви помогне да сте по-щастливи. Колкото по-рано звъни алармата ви сутрин, толкова повече време ще може да посветите на деня, който имате на разположение.

Опитайте се да не се фокусирате върху това колко много задачи имате да отмятате. Насладете се на живота, на компанията на колегите, на вниманието и обичта на роднините.

3. Благодарете на някого

Бъдете истински, когато благодарите на хората около вас. Погледнете момичето в кафенето и му благодарете от все сърце. Пожелайте му прекрасен ден. Напишете бележка на колега, който ви е помогнал с минал проект. Изпратете sms на член на семейството. Колкото и дребен да е този жест, той е от значение.

Какво да направите в 20-те си години, за да живеете по-дългоСега със сигурност не мислите за здравословните проблеми в бъдеще.

4. Сменете настройката си

Следващият път, когато се сблъскате с проблем, запитайте се какво ще науча от ситуацията. Обмислете причини, поради които да сте благодарни, че имате възможност да положите усилия, независимо колко трудно ще е. Всяко едно нещо, което се изпречва на пътя ви, е възможност да научите нещо за себе си.

5. Медитирайте

Отделете малко време, което да прекарате в усамотение и тишина. Усетете тялото си и му благодарете, че е било с вас през цялото време. Че ви е позволило да се насладите на красивите моменти през деня, да отметнете трудните задачи и т.н.

Помислете за конкретни неща, които ви карат да се чувствате горди със себе си.