Четирите неща, които прави един мултимилионер преди лягане

4896
Четирите неща, които прави един мултимилионер преди лягане

Преди девет години недоспалата Ариана Хъфингтън била толкова изтощена, че припаднала в офиса и при падането си счупила скула на лицето.
 
Това преживяване кара Хъфингтън, която е президент и главен редактор на Huffington Post Media Group, напълно да промени собствените си навици и да призовава и другите да направят същото.

В новата си книга "Революцията на съня" тя твърди, че ако човек се наспива добре (между седем и девет часа на нощ), това му помага да води по-продуктивен живот.

"След като си набавим всичкия сън, от който имаме нужда, всичко останало се случва по-добре," казва Хъфингтън пред CNBC. "Справяме се по-добре на работното си място и в изграждането на бизнес. Нашето здраве е по-добро. Чувстваме се по-щастливи."

Защо се стряскаме точно преди заспиване? Това сепване е феномен, известен като “хипнагогно пропадане” и може понякога да е придружен и от визуални халюцинации

И така какво прави Хъфингтън, за да си гарантира необходимото количество сън? Тя споделя четири стъпки, които следва всеки ден:

1. Оставя всички електронни устройства

"От съществено важно значение е човек да се научи да се изключва," казва Хъфингтън. По този начин нейната програма преди лягане започва с гасене на всички устройства. Това означава никакви телефони, таблети или телевизия.

2. Тя взема гореща вана

"Един от моите ритуали е да отмия деня," казва тя. "Ако не ви харесвате да вземате вана, можете да вземете душ."

3. Облича се за сън

Това, което се случва след ваната, е също толкова важно, според Хъфингтън. Тя твърди, че това, с което човек си ляга облечен, може да подобри или да влоши качеството на съня, затова облича подходящи за случая неща. "Преди спях с дрехи, с които ходех на фитнес. Така мозъкът получава объркващи сигнали: 'На фитнес ли отиваме, или ще спим?'"

4. Тя чете книга

Последната стъпка на Хъфингтън е да почете книга преди заспиване — без електронни книги. "Никакви екрани," казва тя. "И само книги, които нямат нищо общо с работата – романи, поезия, каквото и да било."

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Създайте идеалния климат у дома

Каквато и да е температурата навън и каквито и да са вашите...