9 храни за подобряване на настроението

10990
9 храни за подобряване на настроението

Червени плодове

Купичка за закуска или като добавка към млякото, червените плодове съдържат антиоксиданти, които намаляват възпаленията и помагат за редуциране на депресивните състояния. Ягоди, малини, боровинки, къпини…всички те са и много полезни за хубавия вид на кожата и за стройното тяло.

Орехи

Ядките и семената, особено орехите, са богати на калориии и полезни мазнини, но са много важни за балансираната диета. Тези ядки съдържат мелатонин, който спомага за добрия сън, но и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и намалява хормона на стреса.

Ако искате блестящи кожа и коса, орехите ще ви помогнат. Хапвайте умерено като здравословна закуска.

Авокадо

Обикновено свързван със салцата, авокадото е продуктът, който регулира хормона на щастието – серотонин. То помага да преборите умората, а наред с това съдържа много важни мазнини, които подобряват вида на кожата и спомагат храносмилането.

Банани

Известни като плод за смути и даващи енергия, бананите имат високо съдържание на калий, който понижава риска от артит, инсулт, аритмия. Бананите са чудесен източник на витамин В, който подтиска депресията. Хапвайте по един банан за ден за силен старт и настроение.

Паста

Въглехидратите са познати като продукт, повишваващ духа и енергията. Пастата съдържа малко мазнини и е страхотен изтичник на сложни въглехидрати, които повишават серотонина.

Малка порция пълнозърнеста паста е балансирана храна, която ще даде ендрофин и така важния витамин В на тялото ви. 

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Ba Na Hills - слънчевата земя на чудесата

Кацнал на висок хълм, който гарантира прекрасен природен пейзаж,...