Как да не преяждаме?

2058
Как да не преяждаме?

© pixabay.com

Обичаме сладките и мазните храни не просто така. Мозъкът ежедневно разходва примерно около 20% от цялата енергия, която постъпва в организма. Основно под формата на глюкоза.

Тук роля играят нашите любими печени изделия, бонбони и лате с карамелен сироп. Разбира се, организмът ще поощрява потреблението на тази храна. Той прави това, освобождавайки невромедиатора допамин.

Последният се изработва, когато мозъкът е запомнил някаква много важна за живота информация. Секс, храна, състояния, при които човек преживява невероятна наслада. Всичко това „натиска газта“ и допаминът ни завладява.  

Именно поради това сладката и мазната храна съвсем леко се отличават от наркотичното опиянение. Двете състояния се съпровождат с рязко повишаване на нивото на допамина в специална област от мозъка.

Показвате ли признаци на зависимост от храната? Отговорете на въпросите, разработени от изследователи от университета Йейл. Поставете плюс, ако:

  • Ядете повече, отколкото сте планирали, когато приемате определени храни;
  • Продължавате да ядете определена храна, дори когато не сте гладни;
  • Ядете, докато не се почувствате зле;
  • Усещате вина, тревожност, след като изядете определени храни;
  • Ядете повече, за да почувствате наслада или за да се справите с негативни емоции.

8 причини често да изпитвате глад При всички положения трябва да обърнете внимание на състоянието си

Нека ви дадем няколко съвета, които позволяват значително да опростите отношенията си с храната.

1. Съставете списък от храни, които сте склонни да ядете в повече. Избягвайте ги напълно. Те са провокатори.
2. Гответе сами. Така ще контролирате количеството и качеството на консумираната храна. Ще извличате повече удоволствие от процеса.
3. Съставете списък от места, на които сте склонни да преяждате, особено с мазна и сладка храна. Старайте се да ги избягвате, когато сте гладни.
4. По аналогичен начин съставете списък от места, на които ядете здравословна и вкусна храна. По-често минавайте покрай тях.
5. Всеки път, когато искате да изядете нещо, замисляйте се: действително ли сте гладни.

Накрая ще уточним, че справянето със зависимостта от храната е дълъг процес. Възможно е да сте победител в тази битка.

Ако се налага, използвайте помощта на специалист.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg