На всеки се е случвало – купон до ранните часове на деня или семейно гостуване. Проблемът е, че само след няколко часа сме на работа и не остава много време за спане.

Въпреки че на сутринта се чувстваме изморени и недоспали, а понякога и махмурлии, все пак трябва да дадем 110% от себе си в часовете от 9 до 5. Е, как да го постигнем:

7.00 – Събуждане. Не настискайте снуз бутона. Да, наистина – тези 7 или 9 минути няма да са достатъчни да се наспите, най-много да закъснеете.

7.05 – Направете си едно кафе. В първите 20-30 минути ще се чувствате доста зле, но това е нормално, нали? Кафето ще ви помогне да се разясни пред очите ви.

7.30 – Хапнете закуска. Учените са установили, че закуска до 1 час след ставането освежава ума ви.

Четете още: Какво правят закуската и кафето с мозъка ни

8.00 – Излезте навън. Слънчевата светлина ще ви събуди и ще повиши температурата на тялото ви.

9.00 – В офиса. Първата ви задача е да свършите най-важната задача за деня. Доказано е, че в началото на работния ден сме най-трудоспособни.

10.00 – Още едно кафе. Ще ви държи будни още няколко часа и ще повиши вниманието ви, особено ако предстоят други важни задачки.

11.00 – Пренареди графика си. Не е добра идея да правите доста срещи в тези дни. Ето защо, при възможност, трябва да ги отложите се следващите дни.

12.00 – Обяд. Забравете за нездравословните храни и помнете, че ако се нахраните добре, ще ви се доспи още повече.

13.00 – Поредната чаша кафе. Между 6 и 8 часа след събуждане е времето, в което повечето хора са най-малко трудоспособни. Бъдете сигурни обаче, че няма да пиете кафе след 15.00 часа.

14.00 – Подремнете. Независимо дали в колата, заседателната стая или на друго тайно място, една дрямка от около 15-20 минути ще свърши чудеса.

15.00 – 17.30 часа. По това време на деня няма да може да се съсредоточите добре. Е, ако все пак успеете да го сторите за около 10 минути, може би ще довършите нещата, които отлагате цял ден.