Преди да си поиграете в леглото, няма нищо по-добро от една романтична, домашно приготвена вечеря с участието на храни, които стимулират либидото.

"Има все повече доказателства, че някои от витамините и компонентите в храните подобряват сексуалната функция", казва доктор Дженифър Берман, директор на Berman Women’s Wellness Center в Бевърли Хилс, Калифорния.

Ето и някои от хранителните съставки, които са основни играчи в сексуалните приключения:

Авокадо

Ацтеките оприличават авокадото на тестис заради физическата му форма. Но научната причина то да играе ролята на афродизиак е, че е богато на ненаситени и бедно на наситени мазнини, което го прави добро за сърцето и артериите.

Всичко, което е полезно за сърцето, помага на движението на кръвта и достигането й до жизненоважни места, включително половите органи.

Всъщност, мъжете със сърдечно заболяване е два пъти по-вероятно да страдат от еректилна дисфункция.

Бадеми

Бадемите отдавна претендират, че действат като сексуален стимулант и са полезни при жените, искащи да заченат. Подобно на аспержите, бадемите са хранително плътни и богати на няколко микроелемента, които са важни за сексуалното здраве и репродукция, като цинк, селен и витамин Е.

"Цинкът повишава либидото и сексуалното желание ", казва д-р Берман. "Ние наистина не разбираме механизмите, които стоят зад него, но знаем със сигурност, че работи."

Ягоди

Известно е, че червеният цвят подклажда страстта. Проучване сочи, че мъжете намират жените за по-секси, ако са облечени в червено, за разлика от студени цветове като синьо или зелено.

Ягодите също така са отличен източник на фолиева киселина - витамин В, който намалява риска от вродени дефекти при бебетата.

Пробвайте да хапнете малко ягоди с шоколад, преди да се отдадете на ласки в леглото. Не забравяйте, че има причина да су подарява шоколад на Свети Валентин: той е пълен с повишаващи либидото метилксантини.

Вижте още: 10 храни, от които бързо се качват килограми

Морска храна

Въпреки тяхната хлъзгава и мазна текстура, стридите са добре известен афродизиак. Те са един от най-добрите източници на цинк.

Други видове морски продукти също действат като афродизиак. Мазните риби, като сьомга и херинга, съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето.

Рукола

Руколата е известна като сексуален стимулант от първи век насам.

Днес научните изследвания разкриват, че минералите и антиоксидантите, намиращи се в тъмните листни зеленчуци, са от съществено значение за сексуалното ни здраве, защото помагат да бъде блокирано усвояването на някои замърсители от околната среда, за които се смята, че се отразяват негативно на либидото ни.

Смокини

Тези плодове имат дълга история като бустер на плодородието и отличен афродизиак, защото са пълни с разтворими и неразтворими фибри, което е важно за здравето на сърцето.

Плюс това богатите на фибри храни ви помагат да се заситите по-бързо, което означава, че можете да се отървете от коремчето.

Цитруси

Всеки член на това тропическо семейство плодове е много богат на антиоксиданти, витамин С и фолиева киселина - всички те са от съществено значение за репродуктивното здраве на мъжете.

Насладете се на романтична салата, която включва цитрусови плодове, като розови грейпфрути, мандарини или портокали, или използвайте дресинг с лимон.