Процесът на отслабване е труден. Няма 100%-ови резултати и определено не привлича апетита ви. Има борби, застой, време на чудене – „Защо въобще започнах? Има ли светлина в края на тунела?“.

Днес ще ви представим историите на жени, които са успели да отслабнат. Техният подход е индивидуален и вдъхновяващ.

Движете се повече

Има хора, които се опитват да тренират усърдно в продължение на седмица-две или повече, но не всеки е способен да се подложи на такива интензивни натоварвания в името на отслабването.

Успехът се крие в повечето движение.

За Кейти, която свали 91 кг, и Брук и Хейли, които свалиха всяка по над 45 кг, всеки ден се е състоял от 10 000 направени стъпки. Те са използвали приложение или смарт часовник, за да проследяват постиженията си.

Поставянето на постижима цел, която може да бъде реализирана само с по-активно ходене, е добър начин за отслабване. Всъщност, това е един от последните топ съвети на треньора на знаменитости Харли Пастернак.

Установих, че тренировките заместват храната по прекрасен начин и елиминират стреса, което ме кара да се чувствам под контрол, казва тя.

Ако вече сте започнали да ходите всеки ден, тогава добавете още упражнения към програмата си. Това е ключът към успеха.

Яжте съзнателно

Повечето жени, които са успели да свалят значително количество килограми, са постигнали това чрез по-здравословно хранене и съзнателен избор.

„Приготвянето на храна у дома е един от най-ефикасните начини за контролиране на теглото“, казва Брук. Тя допълва, че този процес трябва да носи наслаждение, в противен случай няма да донесе успех.

Кейтлин, която е свалила 11 кг, също следи стриктно с какво се храни.

Опитвам се да си позволявам да се храня навън и да се доверявам на избора си, който след това ще ме кара да се чувствам добре. Старая се да спирам да ям, преди да е станало късно. Питам се „Наистина ли искаш да изядеш това?, казва Кейтлин.

Ключът към успеха се крие в познаването на полезните и вредните храни за тялото, казва Кат, която е свалила 18 кг. Когато приемате здравословни калории, тялото само отслабва, уверена е тя.

Открийте мотивация в общността

За Бека помощта в процеса на отслабване идва от Weight Watchers. Така тя успява да свали излишни 45 кг. Тя използва подкрепата на общността и приложение, за да следи своите постижения. Можеш да разглеждаш снимки преди и сега, рецепти, съвети, казва Бека. Това е наистина мотивиращо, допълва тя.

На свой ред Брук открива подкрепа в общността BBG. Тя казва, че да признаеш своите недостатъци, да споделиш своите цели и да се позабавляваш в компанията на съмишленици, я зарежда с енергия. Освобождаващо е, когато разбереш, че не си единствен, допълва тя.

Когато имате повече подкрепа край себе си, не се чувствате изолирани и вървите уверено към постигането на успеха.

Независимо дали ще бъде ваш най-добър приятел, човек, който е значим за вас, колега, родители или член на семейството, трябва да откриете някой, който да ви помага да продължавате битката с излишните килограми.