Умората е нещо доста често срещано в наши дни. Голяма част от хората я изпитват, без да й обръщат кой знае какво внимание.

Всъщност изследвания сочат, че един на сто пациенти страда от някакво ниво на постоянна умора. Това може да бъде проблематично, тъй като понижава способността ни да работим и да изпълняваме своите семейни задължения.

За умората може да има ред обяснения. Сред тях са анемия, заболявания на щитовидната жлеза, диабет, проблеми със съня, хронични инфекции, проблеми с черния дроб и бъбреците, сърдечни заболявания и др.

Използвайте следващите редове, за да се справите с чувството на умора.

1. Качественият нощен сън трябва да е приоритет

Сънят е задължителен. Той възстановява тялото и го зарежда с енергия. Практикувайте добра хигиена на сън – тя включва елиминиране на електронните устройства преди лягане, изключване на светлините вечерно време, прохладни условия на сън, избягване на кофеина след 15:00 следобед.

2. Редуцирайте нивото на стреса

Стресът черпи с големи шепи от нашата енергия. Затова е важно да практикувате техники, които го понижават. Например йога, дълбоко дишане и различни физически дейности.

3. Върнете това, което сте дали

Мнозина от нас влагат много време, енергия и грижи за другите. Така не ни остава време да дадем на самите себе си. Резултатът сами може да си го представите.

Опитайте се и си подарете половин ден седмично, за да се обгрижвате. Отидете на масаж, на разходка, седнете в приятно кафене и почетете списание. Направете нещо креативно!

4. Яжте здравословно

Това означава, че е необходимо да елиминирате преработените храни. Често те са пълни с рафинирана захар, която изсмуква енергията ви и в дългосрочен план ви прави мудни и вяли. Заместете този тип храна с пресни плодове и зеленчуци, ядки и неподсладени млечни продукти.

Надяваме се, че с тези съвети ще подобрите енергийното си ниво.