Професионалното прегаряне, или така нареченият бърнаут, се получава от дългосрочен, постояннен стрес, който намалява вашата енергия и продуктивност. Той ви оставя физически и емоцианално изцедени и неспособни да реагирате на нещата, които постоянно се изискват от вас.

Това състояние се превърна в синоним на професиите, при които има хронично претоварване и хората са подложени на постоянно напрежение за високи резултати.

Вследствие на професионалното прегаряне, хората са изтощени, апатични, страдат от липса на креативност и издръжливост и често имат цинични и токсични възгледи за работата. Ръководителите, които прегарят професионално, обикновено се отчуждават и дистанцират от хората около тях.

И така, какво може да направи в това отношение един мотивиран и динамичен бизнес лидер?

Вижте как петима супер успели предпримачи и бизнес лидери подсилват издръжливостта си, продължават да развиват кариерата си и не позволяват на бърнаута да ги повали.

1. Ричард Брансън

В статия в LinkedIn Брансън пише, че когато не работи или не е със семейството си, той се занимава с други неща, които харесва, като кайтсърфинг.

“Прекарвайки повече време в правене на неща, от които се интересувам, откривам, че рядко имам нуждата да разпускам, да рестартирам и да се концентрирам наново. Ввместо това чувствам, че работата ми дава енергия,” пише Брансън.

Ето още няколко съвета от Брансъсн за постигане на здравословен баланс в живота:

  • Ставайте рано – намерете начин да работите по най-трудните си задачи, когато сте най-продуктивни.
  • Ограничете времето пред екрана – не позволявайте на вашите устройства да поемат контрол.
  • Намирайте време за спорт – открийте нещо, което ви харесва да правите, за да запазите концентрацията си през целия ден.
  • Правете си списъци – според Брансън, тази техника е спомогнала за превръщнето на Virgin в това, което е днес.
  • Отделяйте време за любимите хора – намирайте време всеки ден за любимите хора, дори и това да е телефонно обаждане или чат по Skype.
  • Правете нови неща – опитвайте нещо ново всеки ден и вижте докъде ще ви отведе то и какво ще научите. Превръщайте всеки ден в приключение.

    • 2. Шерил Сандбърг

    Преди време Сандбърг шокира света, когато заяви, че си тръгва от работа в 17:30 часа, за да вечеря със семейството си. Това, че намираш време за семейството си, обаче не означава, че връщаш педала на газта в служебно отношение.

    Сандбърг вярва в това, че човек трябва да намира начин да има едновременно и кариера, и личен живот. Дори и докато изкачва корпоративната стълба, тя запазва един определен тесен кръг от приятели. Тези приятелства й помагат след неочакваната смърт на нейния съпруг през 2015 г.

    Сега, когато се чувства претоварена, тя мисли за живота като за ски писта, по която не е искала да се спуска – тя приема живота завой след завой и се възползва от моментите на щастие, които й дават сила.

    3. Джеф Безос

    "Ако съм щастлив вкъщи, идвам в офиса с огромна енергия. Това всъщност е кръг, а не баланс," казва Безос.

    За да поддържа енергията си, Безос закусва всяка сутрин със семейството си и гледа да не насрочва прекалено много срещи в офиса. Той внимава с времето, което прекарва пред екрана, рядко позволява вниманието му да бъде отвличано от телефона и избягва мултитаскинга.

    Вместо това, той се фокусира върху хората, с които е в момента и върху това, което прави в момента.

    4. Ариана Хъфингтън

    Ариана Хъфингтън е автор и медиен магнат, която не се притеснява да споделя личния си опит с професионалното прегаряне. Като съосновател на Huffington Post и разведена майка, тя изпада в заблудата, че борбата с изтощението, стреса и прегарянето е цената, която плащаш за успеха.

    Тогава един ден, докато работи от вкъщи, тя припада, а после се буди в локва кръв със счупена скула. Това е сигнал, който променя живота й, твърди тя.

    Сега Хъфингтън е вече бивш работохолик и автор на книгата „Революцията на съня“. Тя основа и уелнес компанията Thrive Global, която предлага научно обосновани решения за справяне със стреса и бърнаута.

    Ето какво съветва Хъфингтън:

  • Не позволявайте да сте обвързани с работата 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата. Задавайте граници и оставяйте редовно телефона настрана.
  • Определете си конкретен час вечер, в който изключвате тефона си и го оставяте извън спалнята.
  • Превърнете в приоритет това да спите между седем и девет часа всяка нощ.
  • Закусвайте и правете почивки през деня.

    • Тя също така препоръчва по 5 минути медитация всеки ден, като този период, в крайна сметка, може да нарасне до 15-20 минути.

    5. Джейсън Фрийд

    Джейсън Фрийд, съосновател и президент на софтуерната компания Basecamp, смята, че 8 часа на ден са доста време, за да може човек да свърши страхотна работа.

    Фрийд твърди, че е озадачен от някои нагласи на хората относно това да работят по-здраво, по-бързо и повече от другите. В повечето компании от индустрията работната седмица продължава между 60 и 80 часа, докато Фрийд вярва, че 40-часовата седмица е повече от достатъчна.

    Basecamp прилага точно тази практика. Компанията позволява на своите близо 50 служители да живеят и да работят от всяка точка на света. Служители също така получават някои страхотни привилегии:

  • 5 000 долара годишно за почивка
  • 100 долара на месец за масажи у дома и 100 долара за пресни плодове и зеленчуци
  • 16 седмици платен родителски отпуск
  • Съкратена четиридневна, 32-часова работна седмица през лятото

    • “Опитваме се да правим точно обратното на това, което се случва в индустрията. Всеки се опитва да контролира другите постоянно и аз смятам, че това е токсичен, ужасен начин на работа,” казва Фрийд.

    “Сега се опитваме да вървим в другата посока, като забавим и успокоим нещата, като сме по-спокойни, като не се прекъсваме един друг. Така, в края на краищата, имаш достатъчно време, за да свършиш страхотна работа.”