Някога да сте сте запитвали защо се чувствате уморени в офиса, а е едва сутрин?

Изследване установи кое е средностатистическото време, в което обичайно човек се събужда. Отговорът обяснява защо мнозина не се определят като ранобуден тип хора.

Дали сте сред онези, които се събуждат и веднага си казват: Имам нужда от кафе? Не сте сами!

Ако се борите със събуждането сутрин, преодолеете съпротивата си, но час-два по-късно продължавате да се чувствате уморени, а вече сте в офиса, в това няма нищо нелогично. Учени установиха, че борбата ви може да е заложена на ниво гени.

Според изследване, в което са взели участие над 1500 британци, е установено, че средноаритметично нормалното време за събуждане сутрин е 7:55.

Събуждането преди този час е в разрез в заложения в тялото ни циркаден ритъм. Именно това ни прави уморени сутрин и продължаваме да се прозяваме, преглеждайки служебната поща.

Дори да не усещате сънливост сутрин, голяма е вероятността да доловите спад на енергията си поне веднъж в течение на деня. Да кажем, следобедно време. Приисква ви се да полегнете за малко.

Предлагаме ви пет начина да преборите умората и сънливостта в офиса:

Опитайте с движение
Седенето за дълъг период от време предразполага човека към изпадане в режим на сън и почивка. За да избегнете този ефект, препоръчваме да ставате по-често. Дали за да си направите чай или пък за да отскочите до закусвалнята на две пресечки от офиса. Добра идея са още стречингът и разхождането от бюро до бюро.

Опитайте със слушане на музика
Музиката може да бъде страхотен мотиватор. Знаем, че има песни, които са способни да ни вдигнат на крака. Използвайте ги в нужния момент.

Кога да вземем мелатонин, ако имаме проблем със съня?Недоспиване? Не можете да заспите?

След това опитайте с вода
Още един начин да държите сънливостта надалеч. Отпивайте по малко вода начесто. Тялото ни е съставено от значително количество течности. Затова нивото на хидратация е от ключово значение.

Не подценявайте ефекта на дъвката
Дъвченето на дъвка поддържа дъха ни свеж. Освен това е способно да преодолее умората.

Пробвайте с парченца черен шоколад
Мнозина от нас знаят колко полезен е черният шоколад. Той подобрява настроението и понижава нивото на стреса. Оказва се, че е и стимулант, тъй като съдържа малки количества кофеин.