От бизнес срещи до взимане на детето си от училище, изглежда почти невъзможно да отделите време за тренировки в един натоварен ден.

Но за да бъде активен, не е нужно човек непременно да ходи на фитнес.

Ходете!

Ходенето е едно от най-простите упражнения, които повечето хора могат да правят и без да имат свободно време. Защото само 5 или 30 минути разходка е от значение за здравето на сърцето, може да ви тонизира и да ви направи по-издръжливи.

Но как да си позволите да отделите това време, когато графикът ви е пълен със срокове и задължения у дома? Настройте аларма, която да ви напомня да се разхождате.

Това ще изгради навика ви да си правите почивки, което, от своя страна, работи за подобряване на психичното здраве и като превенция при бъдещи проблеми, като диабет например.

И ето нещо конкретно. Ако работите на бюро през целия ден, настройте аларма на компютъра, за да ви напомня да станете и да се разходите из офиса за няколко минути.

Има дори приложения, които ви позволяват да зададете екранен таймер на вашия компютър, за да знаете колко дълго сте били вторачени в екрана и че трябва да си направите почивка.

Затова използвайте тази възможност, за да направите обиколка в офиса, да отидете до горния етаж, вместо да пишете мейл или просто да излезете навън за обяд.