Ако не обичате себе си, как може да обичате някого другиго? След като прекарваме със себе си повече време, отколкото с някой друг, трябва да започнем да инвестираме във връзката със себе си.

Да, можете да ходите от време на време или пък редовно на спа, масажи и да си позволявате други наслади, но тук говорим за нещо друго. Започнете автентично да се грижите за себе си.

Тази година е перфектна възможност да помислите върху отношението си към собствената ви личност. Нека ви предложим три начина за подобряване на тази връзка.

Започнете да практикувате медитация
Тибетската дума за медитация е „гом“ и означава „запознавам се“. Лодро Ринцлер е експерт по медитация и е написал 6 книги по темата. Той казва, че колкото повече време прекарваме със себе си и своето дишане, толкова повече няма нужда да бягаме от това, което се случва в настоящия момент.

Колкото по-запознати сме със себе си – с доброто, лошото и грозното, толкова повече ще искаме да прекарваме време със себе си и да бъдем свой приятел. Медитацията осигурява възможност на човека да чуе гласа в главата и да каже на себе си – "Добре, това е част от процеса". След което може да продължи напред.

Ринцлер смята, че тревожността е епидемия, която засяга много хора, независимо от възрастта им. Включително децата. Когато медитираме или практикуваме дихателни упражнения, можем да изберем да не „преследваме своите мисли към заешката дупка“.

Вместо това можем да „тренираме ума си да направи нещо друго вместо преследване“. Всеки може да медитира и е безплатно, допълва Ринцлер.

Застанете пред огледалото и си кажете тези шест неща Вие избирате какъв да бъде денят ви. Ето как да бъдете властелинът на настронието си:

Опитайте с терапия
Не мислете за терапията като за нещо лошо, казва Мат Лъндкуист, основател на Tribeca Therapy. Тя е полезна и ви навигира как да направите живота си такъв, какъвто го искате.

Научете нещо ново, с нови хора
Лесно е да се изолирате в съвременния дигитален свят, казва Лиз Карол, съосновател на Mindful Money Coaches.

Понякога със самоизолацията може да се справите, като започнете да учите нещо ново и да се срещате с нови хора. Тук може с един куршум да отстреляте два заека – да посещавате курс в група. Така учите нещо ново и сте заобиколени от нови хора.