Очаква се броят на децата със затлъстяване по света да достигне 250 милиона до 2030 г., а всички ние знаем колко е трудно малчуганите да бъдат научени да се хранят здравословно, особено ако са придирчиви.

Поради това малки трикове, като изброените от Bright Side по-долу, могат да бъдат много полезни.

Приготвяйте по-здравословни версии на ястията, които обичат

Изкушаващо е вредната храна да се хапва редовно. Но приемът на нездравословни храни е свързан с по-ниски академични постижения. За да се преборите с това, можете да приготвяте любимите, но не особено здравословни ястия на децата си, като добавяте или замествате определени съставки.

Сервирайте храната в забавни форми и размери

Нищо не мотивира повече децата да ядат от храна в забавни форми. Животни, анимационни герои, цифри, букви или дори динозаври могат да свършат работа. Добре изглеждащото ястие може да направи чудеса на масата.

Вдъхновете се от любимите им телевизионни предавания и герои

Много родители се притесняват, че телевизията, филмите и видеоигрите са вредни за децата им. Проучване обаче установява, че когато децата гледат телевизионни, кино или видео продукти, които насърчават здравословното хранене, те правят по-добър избор по отношение на храната. Затова е най-добре да следите на какво посвещават децата ви времето си за телевизия, кино или игри.

Пазарувайте и гответе заедно

Доказано е, че децата са по-склонни да опитват храни, за чието приготвяне са помогнали. Включването им в процеса на готвене може да ги насърчи да се хранят по-здравословно и да опитат нови неща. А пък съвместното пазаруване в супермаркета може да бъде продуктивно и образователно (и дори забавно) за тях.

15 храни, които хранят не само вас, но и раковите клеткиВероятно не мислим, че храната, която ядем всеки ден, може да ни причини рак

Направете здравословните закуски лесно достъпни

Много често, когато децата се приберат от училище или тренировка, те са наистина гладни. Това може да е чудесна възможност да ги накарате да ядат здравословна храна, така че си осигурете такава под ръка. Нещо просто, като например пресни плодове или нарязани зеленчуци.

Вкарайте зеленчуците в играта

Можете да добавите зеленчуци в смутита или да ги нарежете на ситно и да ги сложите в любимите им ястия. Въпреки че този трик е полезен, винаги е добре да разказвате на децата, че зеленчуците са от съществено значение за тялото ви и че трябва да ги ядем ежедневно.

Говорете положително за здравословните съставки

Децата взаимстват много реплики от своите родители, учители, братя и сестри и дори от телевизията. Можете да използвате това в своя полза, когато става въпрос за храна. Като цяло те припознават и фрази, като „Това е вкусно“, а не „Яж го, защото е полезно за теб“.

Комбинирайте нещо, което харесват, с нещо, което не харесват

Този трик е доста прост - сервирайте нещо, което децата ви не харесват, с нещо, което обичат. Изследванията показват, че комбинирането на любимите им храни със зеленчуци е чудесен начин да накарате децата да ги хапват.