Начинът, по който започваме сутринта може да зададе тона за останалата част от деня. Но за много от нас това може да бъде стресиращо преживяване, изпълнено с дълго пътуване и забързан график.

За да се почувствате по-щастливи през работния ден, помислете за сутрешната си рутина - и какво всъщност представлява щастието на работното място. Това не означава непременно да сте постоянно усмихнати, а да намерите момент на вътрешно спокойствие или време за себе си сред крайния срок. Опитайте се да превърнете утрините във време, което очаквате с нетърпение всеки ден и да не се страхувате. Ето няколко идеи, които да изпробвате:

1. Изпийте чаша вода първо, след като се събудите.

Хидратацията е практичен съвет, който помага на тялото ви да се чувства добре през целия ден. Чаша вода след ставане ще се отрази позитивно на тялото. Това е пример за проста, но значителна промяна, която можете да направите, за да промените деня си към по-добро.

2. Правете нещо, което ви доставя удоволствие.

Не мислите прекалено и насочете емоциите си към успех в работата. Започнете деня с дейност, която е смислена и ви концентрира, като йога, медитация, водене на дневник.

3. Поставете в перспектива стреса от неуспехите като забавяне на трафика.

Някои сутрини са по-напрегнати. Може да има закъснение в транспорта, трафик, чийто край не се вижда, среща, за която ще закъснеете. Когато започнете да се чувствате претоварени от неуспехите, отделете малко време, за да си поемете дъх. Една до две минути контролирано дишане може да балансира нервната система и да ви помогне да възвърнете усещането за спокойствие.

4. Създайте граници между вас и сутрешните навици, които ви изморяват.

Забележете какво допринася за стреса сутрин. Това може да е проверка на служебните имейли и превъртане по социалните мрежи. Целта е да се създаде буфер между енергийно източващите дейности и тези, които ви зареждат с енергия и поддържат за дългия предстоящ ден.

5. Послушайте тялото си, ако се събуждате напрегнати.

Ако се събудите сковани, отделете малко време, за да се погрижите за тялото си и да му помогнете да се отпусне. Усещате ли напрежение в раменете? Стискате ли челюстта? Чувствате ли тялото си стегнато? Когато знаете признаците на стрес и напрежение в тялото си, можете да практикувате и да се обучавате да осъзнавате това и да създадете ново преживяване за себе си.

6. Признайте, че щастието не произхожда от самата работа.

Помислите - откъде смятате, че трябва да дойде щастието. Може да го търсите на грешните места. Работата не трябва да е нещо, което допринася за вашето щастие. Внасяте щастието си в работа. Това е промяна в мисленето, която е необходима, за да разширите дефиницията него, така че да не е толкова зависимо от условията на вашето работно място.