Някои сутрини се събуждате с негативни мисли, които сякаш не изчезват.

За щастие, тайното оръжие за борба с вътрешната ни самокритичност се крие в нас.

И тук не говорим за егоизъм, а за себелюбие - оценяването и приемането на себе си, което е ключът към щастлив и пълноценен живот.

Ето няколко навика, които може да усвоите, за да започнете деня, обичайки себе си.

Отделете пет минути за медитация

Медитацията помага да успокоите ума и да пренасочите вниманието си към настоящето. Прекарайте пет минути в тиха медитация, фокусирайки се върху себелюбието и вътрешните си сили.

Оправете си леглото

Отнема само 2 минути, но правейки това, вие започвате деня си със задължение, което е добро само и единствено за вас.

Помислете за място, което ви прави щастливи

Това може да помогне за облекчаване на стреса, повишава фокуса и намалява напрежението, което може да изпитвате. Това е начин да се презаредите, да се грижите за себе си и да слушате от какво се нуждае тялото ви.

Прочетете нещо мотивиращо на глас

Това може да ви помогне да отклоните всякакви самоунищожителни мисли, да зададете намерение за положителни мисли и представа за себе си.

Благодарността може да подобри настроението и самочувствието ви

Поддържайте потока на благодарност в началото на деня си, като идентифицирате преживяване, за което сте благодарни. Това помага да започнете деня с положителна нотка и да подобрите самочувствието си.

Поемете дълбоко въздух

Дълбокото дишане е практика, която може да предизвика усещане за спокойствие и мир. Добре е да отделяте поне минута, за да си поемете дълбоко въздух всяка сутрин. Това помага да се съсредоточите върху настоящия момент, може да подобри самочувствието ви и да намали нивото на стрес.

Движете се

Съзнателното движение сутрин, като леко разтягане в леглото, преди да станете, може да направи деня ви по-добър. След като се събудите, отделете няколко минути за благодарност към тялото си за това, което е направило за вас.

Това е особено полезно по време на онези неизбежни моменти на разочарование – когато сте твърде уморени, за да тренирате, боли ви нещо или сте недоволни от това как изглеждате. Фокусирането върху нещата, които тялото ви е направило, за да ви поддържа, може да ви помогне да преформулирате някои от негативните мисли в положителни такива на благодарност и самосъчувствие.