Какво да направите в неделя вечер, за да сте 100% готови за работната седмица?

Не е нужно да е много. Точно в това ще се убедите в следващите редове.

Ще ви представим няколко ефикасни стъпки за релаксиращ и плавен преход към динамичната работна седмица.

С тяхна помощ можете да се наслаждавате на уикенда пълноценно, тъй като не изискват много време за отмятане.

Настройте се за успех

Заделете няколко минути, за да нахвърляте накратко какво планирате да сложите на масата за хранене през седмицата. Запасете се с нужните леки закуски - зеленчуци, плодове и ядки. Ако е нужно, поръчайте хранителните продукти да пристигнат до вратата на дома ви. Така ще спестите време от пазаруване и ще можете да използвате максимално свободните неделни часове.

Планирайте седмицата напред

Напишете всичко, което трябва да постигнете през следващите 7 дни. Планирайте тренировките, срещите и всички други задачи, които е желателно да изпълните в срок.

След това ги подредете по приоритет.

Шест признака, че хранителните ви навици са нездравословниОт кървящи венци до постоянна умора, внимавайте за тези малки червени знаменца

Планирайте какво ще обличате през седмицата

Този навик ще ви спести много бързане рано сутрин и ще ви разтовари психически като цяло. Стига толкова бързане още от ставането! Прегледайте спокойно гардероба си. Направете няколко комбинации от обувки, дрехи и аксесоари, пише liteneasy.com.au.

Избягвайте да консумирате алкохол в неделя вечер

Алкохолът може да присъства на трапезата от петък до неделя, а и през работната седмица в умерени дози. В неделя вечер обаче препоръчваме да се въздържите. Вместо това изберете здравословна и лека вечеря.

Легнете си рано

Ранното лягане в неделя ще ви позволи да изглеждате добре и да бъдете бодри. За максимален резултат оставете устройствата настрана поне час преди да си легнете. Добър начин да се предразположите към нощната почивка е горещата вана. Може да си направите и чаша топъл чай.

Правилата за хранене, спорт и сън на експерт по дълголетиеКато изследовател в сферата на дълголетието, Сергей Янг прекарва по-голямата част от кариерата си в събирането на прозрения от водещи в световен мащаб здравни експерти, лекари, учени и специалисти по храненето. Ето какво съветва той хората, когато го питат за правилата, които не подлежат на договаряне и които той спазва за по-дълъг живот

Почистете къщата и изхвърлете ненужното

Почистването на дома, подреждането и изхвърлянето на ненужните вещи са отличен начин да се почувствате освежени още в неделя вечер. Доказано е, че почистването помага за редуциране на стреса. Освен това нищо не може да се сравни с чисто нови чаршафи, на които да се излегнете за заслужена почивка.

Тренирайте

Колкото и да ви се струва трудно, не се отказвайте от планирането на тренировка. Ако не виждате свободно време през седмица, излезте на приятна разходка още в неделя вечер. Това е изпитан начин за подреждане на мислите и прочистване на ума.