Случвало ли ви се е да имате огромна нужда от здрав сън, но партньорът ви хърка или да върти неспокойно до вас?

Ако да, това ще ви хареса: терапевти и учени по съня казват, че е добре двойките да спят разделени, тъй като все повече изследвания доказват огромното значение на съня за здравето.

Това е обрат от дългогодишния брачен принцип, че щом партньорите се преместят в отделни легла, романтиката умира, пише The Wall Street Journal.

„Сънят е съществен фактор за здраво тяло, здрав ум и здрава връзка“, казва Уенди Троксел, клиничен психолог и автор на книга за съня на двойките.

Терапевтите обаче имат едно предупреждение. Ако с партньора ви се преместите в отделни легла, трябва да намерите начин да продължите да бъдете интимни, както емоционално, така и физически. Съвместният сън осигурява важни предимства за двойката, като емоционална близост и възможности за гушкане, секс и разговор. Партньорите, които спят добре заедно, трябва да продължат да го правят.

Учени доказаха: Дрямката през деня е полезна за мозъкаМозъкът на редовно подремващите хора е по-голям с 15 кубични сантиметра, което е равно на забавяне на стареенето с 3-6 години

Когато спим добре, предотвратяваме множество физически и психически здравословни проблеми, като диабет, хипертония и депресия. Взаимоотношенията ни се подобряват, защото сме по-малко раздразнителни, по-малко разочаровани и по-добри в комуникацията и решаването на проблеми. Когато сме раздразнителни, сме склонни да си го изкараме на най-близкия човек, посочва WSJ.

По-добрият сън също така може да подобри сексуалния ни живот. Една от основните причини двойките да спрат да правят секс е, че са твърде изтощени. „Ето затова всички казват, че имат най-удовлетворяващи сексуални преживявания, когато отидат на почивка“, казва терапевтът Сари Купър.

Шест хотела за всички, които никога не се наспиват добреОт легла с изкуствен интелект до хипнотерапевти на повикване - блаженият сън ви е гарантиран

Психолозите, с които WSJ разговаря, дават следните съвети, когато решите да спите в отделни легла:

Първо проведете разговор

Не ставайте изведнъж от леглото – това може да накара партньора ви да се почувства отхвърлен. И двамата трябва да сте съгласни с уговорката, за да проработи.

Изберете време, когато и двамата сте добре отпочинали. Не говорете за това в спалнята.

Попитайте партньора си: „Добре ли спиш?“ Обяснете, че искате и двамата да спите добре. Подчертайте, че става дума за сън, а не за привличане.

Не обвинявайте. Използвайте „аз“ вместо „ти“. Опитайте: с „Нощем ми става студено“, вместо с „непрекъснато дърпаш завивката“.

Останете фокусирани върху това как можете да бъдете по-добри партньори, ако спите по-добре.

8 часа не стигат: По-важно е да имате по-кратък, но стабилен режим на сънЗаспивайте в определен час, вместо да следите продължителността, съветват експерти

Заявете, че е временно

Този подход е особено полезен, когато единият иска да спи отделно, а другият се чувства зле от това.

Не забравяйте интимността

Когато спите в отделни легла, има по-малко възможности за спонтанен секс или дори просто за гушкане. Затова се старайте да се съблазнявате извън комфорта на леглото.

Така може да имате най-доброто от двата свята: време за истинска близост и качествен сън.