Една стара поговорка гласи, че закуската е най-важното хранене през деня.

Въпреки че е възможно да оспорим това твърдение, добрата сутрешна рутина е от решаващо значение за успешния ден, пишат FastCompany.

Ето три неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от утрото и да сте по-продуктивни през целия ден.

1. Доброто утро започва от предишния следобед

Трябва да сте в състояние да оставите работата вечерта, за да си осигурите възможност за почивка и презареждане, преди да се върнете към нея на следващия ден.

Преди да прекратите процеса на работа – независимо дали напускате физическия или се отпишете от хоум офиса, може да погледнете календара за следващия ден, за да сте наясно със задачите си.

Правилото на 2024, за да сте наистина по-добре: Спрете да се престараватеПрекаленото старание и мислене са начини да се чувстваме по-сигурни, но те могат сериозно да навредят на психическото и физическото ни здраве

Когато си напомняте за тези цели, мозъкът по естествен начин ще ви помогне да се подготвите за тази работа.

Но само толкова – не работете върху тези задачи вечерта.

2. Не се разфокусирайте

Сутрешното работно време е по-ефективно и фокусирано.

Тялото и мозъкът ви са отпочинали. Няма вероятност да сте прекалено стресирани от всичко, което се случва на работното място.

Повечето служители дори не обичат да насрочват срещите си сутрин и така разполагат с повече време в този период на деня.

Като допълнителен бонус, кофеинът от сутрешната доза кафе ще подобри способността ви да фокусирате вниманието си.

Мултитаскингът е капан или защо да спрете да работите по всичко и наведнъжКратките умствени блокажи, породени от превключването между задачите, костват до 40% от продуктивното време на служителя и намаляват когнитивните му способности почти толкова, колкото пушенето на трева

Ако обаче сте свикнали да започвате работния ден с проверка на електронната поща, за да не губите твърде много от продуктивното си индивидуално време, настройте таймер и влезе в системата за 15 или 20 минути.

Използвайте това време, за да сортирате постъпилите вечерта или през нощта имейли, и отговорете само на тези, които изискват незабавен отговор.

След това излезте от пощата и прекарайте известно време в нещо, което изисква по-съществена концентрация.

3. Отбелязвайте ранни резултати

Първото нещо, което правите сутрин, може да даде тон на останалата част от деня.

Когато се чувствате добре в живота и работата си, можете да гледате на работните проблеми като на по-решими.

Така че, има смисъл да се стремите към добро настроение.

По-доброто представяне не значи свръхусилия: 5 здравословни кариерни навикаБивш мениджър в Google споделя навиците, от които служителите се нуждаят, за да поддържат ефективността си

Чудесен начин за това е да започнете деня с успешно завършване на дадена задача. Организирайте списъка си така, че да можете лесно да намерите нещо, което да свършите за 10 или 15 минути.

Завършването на задачата и зачеркването ѝ от списъка ви настройва да изпитвате чувство за собствена ефективност и засилва усещането, че се справяте успешно.

А това може да направи следващите и по-сложни задачи в списъка ви напълно изпълними.