Едно от най-важните, но и най-трудните неща днес е да задържим вниманието си върху нещо за по-дълъг период от време.

Поради тази причина малка стая в Manchester Art Gallery създава фурор в грижата за психичното ни здраве.

Тази стая, наречена „Пространство за дишане“ (Room to Breathe), съчетава изкуство и медитация, за да помогне на посетителите да възвърнат концентрацията си, пише BBC.

Разположена до оживена зала, пълна с творби на Л. С. Лоури, тихото пространство предлага контраст, който няма как да остане незабелязан. Докато една част от посетителите се суетят сред галериите с множество картини, в тази стая времето сякаш спира, пише BBC.

Тук има само три картини, а всяка от тях приканва публиката да се вгледа по-надълбоко - да отдели до 15 минути на едно произведение. Всичко това е част от инициативата „Mindful Museum Campaign“, ръководена от консултанта Луиз Томпсън.

Нейната гледна точка е, че музеите не са просто пространства за експониране на колекции - те могат да бъдат и места за подобряване на психичното здраве.

От музеи до природни шедьоври – ето кои дестинации вече са само спомен

Завинаги в историята: Емблематични туристически дестинации, които няма да можем да посетим следващата година

„Музеите са идеалното място за създаването на социална връзка, но също така и за изграждането на по-дълбоко усещане за идентичност и принадлежност“, отбелязва тя. "Този процес засилва увереността, самочувствието и самоуважението - важни елементи за доброто психично здраве."

Трябва да се обърне внимание и на друго качество на музеите - способността им да ни накарат да забавим темпото си и да забелязваме детайлите около нас. Именно това е основният принцип на съзнателната медитация - умението да останем в настоящия момент.

В „Пространство за дишане“ посетителите трябва да се вгледат в детайлите на произведенията, като следват аудио ръководство, което ги води през процеса на наблюдение.

„Това е интимен момент между наблюдателя и изкуството“, обяснява Томпсън.

„Като практик, трябва да подканваш хората да се фокусират върху формалните елементи на произведението, насърчавайки ги да забележат това, което ги привлича или отблъсква.“

Ефектът е осезаем. Докато посетителите на музея наблюдават абстрактната творба на Бен Никълсън, започват да откриват форми, които първоначално не са забелязвали - контурите на чаша, извивката на чиния. Те споделят, че умът им се успокоява, а усещането за стрес намалява.

Проучването събира информация за начина на живот, динамиката в отношенията със семейството и приятелите, и личните травми

Нов доклад за глобалното психично здраве обяви кои са най-щастливите държави

Проектът показва, че за да се насладите на изкуството, не е нужно да бъдете експерти - достатъчно е просто да се вгледате и да се оставите да почувствате емоциите, които ви завладяват.

Изследванията в подкрепа на тази идея не закъсняват.

Томпсън работи заедно с Александра Игдалова от университета „Голдсмитс“, за да изследват как преживяването на изкуство влияе върху емоционалното състояние и ангажираността на посетителите.

Резултатите са впечатляващи: - хората, които разглеждат произведенията в спокойната и медитативна обстановка на „Пространство за дишане“, се чувстват значително по-релаксирани и ангажирани, отколкото тези в традиционните зали на музея.

Томпсън сама е свидетел на това явление.

„Когато посетителите влизат в стаята, често са напрегнати, срамежливи и избягват контакт с останалите“, разказва тя. „Но след 10-15 минути телата им се отпускат, стават по-отворени и дори започват разговор с непознати.“

Промяната се случва и в отношението към самото изкуство.

„Много често в началото смятат произведението за скучно, но след като му отделят време, откриват красота и дълбочина, които първоначално не са забелязали.“

Новите подходи в строителството обещават връзка между фасадите на сградите, общественото здраве и човешкия просперитет

Градове, създадени с мисъл за човека: Как науката и технологиите ще променят живота ни

Тази концепция за „забавяне“ има далеч по-широки последици.

В динамичното ни ежедневие често сме толкова погълнати от следващото събитие, което ни предстои, че не успяваме да се насладим на настоящия момент. Когато се спрем, за да разгледаме нещо - било то произведение на изкуството, билборд или книга - можем да открием смисъл и красота там, където преди сме виждали само баналност.

„Ако се научите да съзерцавате обекти или картини, ще започнете да прилагате тази практика и в ежедневието си“, споделя Томпсън. „Ще започнете да забелязвате красотата и простотата на нещата около вас и ще ги оценявате на съвсем друго ниво.“

Опитайте се да общувате с пет различни човека всяка седмица, да поддържате поне три близки отношения и да отделяте поне един час на ден за връзки с други хора

Социалното здраве и правилото 5-3-1: Ключът към по-дълъг и по-балансиран живот

Тази идея вече намира своето място не само в Манчестър, но и в музеи и галерии по целия свят. Музеят „Ван Гог“ в Амстердам организира mindful сесии в рамките на програмата си „Отвори се с Винсент“ през 2024 г., която се фокусира върху връзката между изкуството и по-доброто психично здраве. Освен наблюдение на изкуство, посетителите могат да участват и в медитации.

В Харлем, Нидерландия, Museum of the Mind адаптира концепцията за смислени преживявания, като се фокусирате върху една-единствена картина, а във Victoria Gallery & Museum в Ливърпул посетителите следват специално mindfulness трасе, което ги насърчава да се наслаждават на момента и да изследват експонатите с интерес.

При навременна превенция, дори хора с генетичен риск от инсулт и деменция, биха могли да намалят вероятността за подобни заболявания

Лошите навици са пагубни за мозъка - нов тест показва как може да промените това

Дори и да сте в музей или галерия без подобна програма, можете сами да приложите техниката.

Томпсън препоръчва да намерите тихо и спокойно място с по-малко хора, да вземете преносимо столче (много музеи ги предоставят безплатно) и да се фокусирате върху една-единствена картина за 10-15 минути.

„Дишайте бавно и разглеждайте детайлите - формите, цветовете, стила, зоните, които ви привличат, и тези, които не ви. Просто бъдете наблюдателни и вижте как това ще промени цялостното ви преживяване.“

Целта на новия комплекс е „да се създаде голям музеен комплекс в Милано по модела на Флоренция и Рим по отношение на броя на посетителите и приходите

Музеят за модерно изкуство Palazzo Citterio в Милано отваря след 50-годишно чакане

Консултантът вярва, че такъв подход може да надхвърли традиционните туристически преживявания.

„Да, страхотно е да видите „Мона Лиза“ и да отбележите това в списъка си. Но ако прекарате 10 минути с по-малко известна картина, преживяването ще бъде далеч по-полезно и въздействащо“, споделя тя.

„Когато сте на почивка, често искате да видите всичко. Аз винаги насърчавам хората - отметнете си най-важните забележителности, но отделете време за едно произведение, с което да останете насаме за 5-10 минути.“