Не съществува универсална сутрешна рутина, която да бъде гаранция, че всеки, който я следва, ще има продуктивен и успешен ден. Въпреки това обаче, съществуват множество „рецепти за успех“.

Доказателство за това са историите на няколко жени, които са лидери в различни индустрии. Те разговарят с Business Insider и споделят какви са техните ритуали за успешни сутрини и дни – независимо дали става въпрос за танци с децата, йога, вода с лимон или високотехнологични помощници – всяка една от тях има свой перфектен начин да стартира деня.

Не съм толкова продуктивен, колкото си мислите, признава милиардерът

Сутрешната рутина на Джеф Безос или защо да мързелувате не е толкова лошо

Професионалната танцьорка Ашли Евърет, дългогодишен ръководител в екипа на Бионсе, признава, че не е „човек на сутрините“, особено след години, прекарани в турнета и нощен живот. И все пак, тя се насилва да става между 5 и 6 ч. сутринта.

„Спя с голяма бутилка вода до себе си и се опитвам да я изпия веднага, щом се събудя. И гледам да не посягам първо към телефона – не искам да започвам деня си с тревожност“, казва тя пред Business Insider.

След бърза закуска Евърет се посвещава на тренировки с личен треньор, които провежда три пъти в седмицата. В останалите дни залага на йога или кардио, както и възстановяване в домашната си сауна. Въпреки това признава, че не тренира всеки ден: „Това е нереалистична цел. Понякога просто отделям време, за да се погрижа за кожата си. Важно е да откриеш спокойните моменти за себе си.“

Легендата в козметичната индустрия Бобби Браун, основала едноименния бранд през 1991 г., става около 6:30 ч. и започва деня си с 450 мл вода с добавки или лимон. След това идва ред на любимия ѝ ритуал – двойно еспресо, сервирано в леглото, докато преглежда новини и социалните си мрежи.

„Естествено ми се случва да се губя в Instagram, плаша се сама, а после скачам и се отдавам на тренировки“, казва тя.

Обикновено Браун се разхожда дълго и използва времето си, за да разговаря с приятели или колеги в чужбина. Освен това залага на протеинови шейкове и упражнения – от тежести до хип-хоп уроци. „Опитвам се да правя най-добрите възможни избори за себе си, но и да не се укорявам, ако нещо не ми влияе добре. Наричам това интуитивен уелнес – да се вслушваш в себе си“, допълва тя.

Стефани Дейвис, съветник в здравните технологии и бивш анализатор в JPMorgan и Citi, казва, че сутрините ѝ не са идентични.

„Фиксираната рутина е лукс за много жени“, обяснява тя. Обикновено става към 7 ч., но често и по-рано, ако денят ѝ ще бъде натоварен. Вместо аларма използва специален термоподгряващ матрак за по-естествено събуждане.

Първите ѝ задачи включват разходка на кучето и задължителното айс кафе. Но реалният ѝ „личен асистент“ всъщност е Alexa: „Отваря щорите, казва ми какво е времето, дневния ми график, пуска ми минутка за осъзнатост, докато си мия зъбите.“

Ключът според Дейвис е подготовката от предната вечер: „Като жена в бизнеса си CEO на кариерата и COO на семейството. Трябва да знам какво влиза в моите 24 часа още преди денят да е започнал.“

Бонусът се представя като начин да се разбие т. нар. стъклен таван и като помощ за жените да „имат всичко“ - да преследват кариерните си амбиции сега и да създадат семейство по-късно. Не е ясно обаче доколко това е в интерес на самите жени

Корпоративно замразяване на яйцеклетки - една от най-добрите придобивки или контрол над женските тела?

Фатима Булани, управляващ директор в Citi и майка на две деца, започва деня си между 6 и 7 ч., като веднага проверява имейли, новини и анализи.

„Целта ми е да имам стабилна основа, преди да се включа отново след семейните ангажименти“, казва тя.

Булани залага на силно кафе и бърза закуска, а тренировките оставя за по-късно през деня. За нея ранните часове са „ударно време“ за концентрация: „Преди мислех, че 6 ч. е твърде рано. Сега виждам колко сила има в този час, особено когато имаш две деца.“

Фатима Булани в LinkedIn

Венде Зомнир, съосновател на Urban Decay и създателка на Caliray, започва деня си с вода и кафе или кокосова вода с протеин.

Тя обича да тренира сутрин – тенис, йога, плажен волейбол или дори „rucking“ (ходене с тежка раница). „Физическата активност е моето лекарство. Работя по-добре, когато съм спортувала“, казва тя.

Зомнир често тества нови грим формули, докато тренира. „Така комбинирам двете ми страсти – движението и красотата“, обяснява тя.

Грейс Кийт Родригес, изпълнителен директор на агенцията Caliber Corporate Advisers, става в 5:30 ч., пие кафе и чете новините. Но истинският ѝ ритуал е сутрешното танцуване с двете ѝ деца: „Разклаща негативното и те зарежда за деня. Не е студена вана, но ефектът е подобен.“

Когато пътува, тя предпочита да изследва града пеша, вместо да стои във фитнес залата. „Децата ме научиха колко важна е рутината. Ако денят започне правилно, това е важно и за тях.“

Процесите на бизнес трансформация са трудни и сложни за ръководителите, защото се налага да влязат в тотално различен режим от това, което ги е направило успешни, възприемайки изцяло нов начин на мислене

Вие сте успешен лидер и мечтаете за промяна в компанията си? Забравете, че сте лидер

Садей Мухамад, главен директор „Маркетинг и въздействие“ в Time Magazine, започва деня си с телефона – но не за да провери социалните мрежи. Тя чете списък с афирмации и лични цели, а после слуша 10-минутни вдъхновяващи записи.

Закуската ѝ е лека, а любимата ѝ активност са дълги разходки, често придружени от музика или аудиокнига. „Така съм едновременно със себе си и с моето дете, когато се събуди. Затова ставам между 5 и 7 ч., за да имам време и за двете“, казва тя.

Ерин Пайпър, основател на бранда Saint Crewe и майка на две деца, признава, че сутрините ѝ рядко са предвидими.

„Мога да чета новини или да се изгубя в телефона си, въпреки че знам, че не е полезно“, споделя тя. По-важни константи са лимоновата вода и тренировките.

„Няма еднакви сутрини, но знам, че съм по-добър човек с кафе и упражнения“, казва Пайпър.

Независимо дали става въпрос за танци, йога, афирмации или просто чаша кафе, всички тези жени подчертават, че сутринта е перфектният момент да се настроиш за деня си. И въпреки че формулата е различна за всяка от тях, общият резултат е един и същ – повече енергия, фокус и устойчивост в света на бизнеса.