Мобилните устройства променят човешкото тяло по начини, които може би дори не осъзнаваме.

Обикновено се тревожим за негативното въздействие на времето, прекарано пред екрана, като обикновено се фокусираме върху ума. Най-новите научни изследвания обаче сочат, че телефонът ви и другите устройства могат би променят формата на врата, вредят на зрението, засягат двигателните умения и намаляват мускулната сила. Някои от тези физически ефекти могат да доведат до когнитивен упадък и по-сериозни проблеми.

Ако не искате технологиите да разрушават тялото ви, има няколко неща, които можете да направите по въпроса – и все още не е късно, съобщава BBC.

Учени предупреждават, че постоянното разсейване с мобилни устройства може да повлияе върху начина, по който младите хора изграждат отношения и търсят одобрение

Ново изследване свързва родителската зависимост от телефоните с несигурност при тийнейджърите

Късогледство

Равнището на късогледството се покачва стремително от десетилетия. Ако се замислим какво се е променило, лесно е да обвиним технологиите.

Това може и да е вярно, но не по начина, по който си мислите, според Доналд Мути, професор по оптометрия в Държавния университет на Охайо в САЩ.

„Проведохме над 20-годишно проучване на развитието на зрението при деца, като разгледахме рисковите фактори за появата и прогресирането на късогледство“, казва Мути. Ключовият въпрос беше дали има връзка между него и „работата отблизо“ – задачи, при които се фокусирате върху нещо близо до лицето ви, като например телефон. „Отговорът беше „не съвсем“.

Но проучването разкрива и друго: времето, прекарано на открито, има защитен ефект. „Идеята е, че ярката светлина навън стимулира освобождаване на допамин от ретината“, обяснява Мути, и това може да повлияе на начина, по който се развиват очите ви.

Експерименталната терапия на Life Biosciences цели да пребори глаукомата и очния инсулт. Иновативната технология обучава увредените клетки в зрителния нерв да функционират като млади и вече е дала отлични резултати при животни

Стартъп за дълголетие тества върху човек първото лекарство за възстановяване на зрението

Технологиите са част от глобалната тенденция да прекарваме все повече време на закрито. В този смисъл, според Мути, вашите устройства може да имат косвен отрицателен ефект върху очите ви.

Решението тук е просто – просто трябва да прекарвате повече време на открито. Това не само е полезно за очите, но може да помогне и да спите по-добре. Просто не забравяйте да използвате слънцезащитен крем и слънчеви очила, за да избегнете вредните ефекти на светлината.

Наведена ли е главата ти в момента?

Ако четете това на телефона си, най-вероятно накланяте главата си, за да погледнете надолу към екрана.

Тази може да упражни натиск върху врата ви до 27 кг. С течение на времето това може да увреди дисковете в гръбначния стълб, да доведе до дегенерация на ставите и мускулите и дори да намали белодробния капацитет.

Тази поза дори има прякор: tech neck и може да промени трайно външния вид на тялото ви.

Технологиите може да ни улесняват живота – но изглежда започват да оставят и следи върху него… буквално. Как индустрията за красота се възползва от тревогата за бръчките на врата от прекомерното гледане в телефона?

„О, не, твърде млада съм за бръчки на шията“: Паниката около „tech neck“ – и надпреварата за решение

Специални упражнения помагат за коригиране на проблема, след одобрение от лекар.

Но има и по-прости промени, с които можете да започнете веднага: вдигнете телефона си по-високо. Поставете го на нивото на очите, в идеалния случай на разстояние около дължината на ръката от лицето ви.

Същият съвет важи и за компютърните монитори. Някои експерти твърдят, че почивките от екрана могат да помогнат. Опитайте с 20-минутна на всеки половин час.

Устройствата навлизат мощно и с обещание да не откъсват потребителя от околния свят

Новите технологии искат да ни отлепят от екрана – но с камери пред очите

Раздразнена кожа и бръчки по врата

Напоследък се появи ново притеснение – дали tech neck причинява бръчки по врата?

„На теория това звучи логично“, казва Жюстин Хекстъл, консултант-дерматолог и член на Кралския колеж на лекарите във Великобритания. Повтарящото се напрежение води до бръчки, така че постоянното навеждане напред може да се окаже проблем, обяснява тя.

Но все още няма сериозни проучвания, които да доказват тази връзка. Хекстъл не препоръчва закупуването на специални козметични продукти за tech neck, които се предлагат онлайн.

Има обаче и други кожни проблеми, особено за почитателите на смарт часовниците, които никога не ги свалят. „Тъмна и влажна среда като зоната под часовника е идеална за развитието на дрожди, така че може да се появят раздразнения или дори екзема“, казва експертът.

И тъй като това може да увреди кожната бариера, посочва, че може да доведе и до чувствителност към някои съставки в технологичните продукти, включително никел, каучук, латекс и група химикали, наречени акрилати.

Решението е просто: сваляйте смарт часовника си по-често и измивайте кожата си. Използвайте защитен крем, ако ще го носите през целия ден.

Швейцарският конгломерат твърди, че Samsung е позволила на смарт часовниците си да използват дигитални циферблати, копиращи външния вид на Omega, Tissot и Breguet

Когато смартчасовникът заприлича на Omega: Swatch и Samsung спорят за 170 млн. долара

Слаба хватка

Силата на хватката все повече се признава като ключов показател за общото ви здраве.

„Намаляването на силата на хватката в това поколение не се изразява само в по-слаби ръце, а може да бъде ранен предупредителен сигнал за бъдещото здраве на младите поколения“, казва Йоханес Белер, професор по медицинска социология в Медицинския университет в Лаузиц, Германия.

„Има основателни аргументи, че преминаването към работа пред компютър и заседнал живот допринася за влошаването на физическата форма“, и е вероятно това да се отрази и на силата на хватката.

Трябва да можете да стиснете тенис топка колкото се може по-силно и да задържите в продължение на 15–30 секунди, препоръчват експерти.

Фразата „No pain, no gain“ отразява виждането, че оптимален резултат може да се постигне едва ли не само с пот, кръв и сълзи. Но този подход не е е приложим за всички трениращи. Много от тях искат просто да живеят по-здравословно и да се чувстват добре

Мускули без болка в залата. Възможно ли е?

Координация между ръцете и очите

Технологиите оказват влияние върху моторните умения – способностите, които свързват ума и тялото за извършване на прецизни движения.

Това може да ви помогне да станете по-добри в дейности като кликване и плъзгане с пръст, казва Себастиан Сугейт, професор по психология на развитието и педагогика в Университета в Регенсбург, Германия. „Но ако разгледаме развитието на моторните умения в по-широк план, и по-специално развитието на фините моторни умения, данните сочат предимно отрицателен ефект“, допълва ученият.

Знаем много повече за ефектите върху децата, отколкото върху възрастните. Изследванията на Сугейт показват връзка между по-дългото време пред екрана и по-лошите моторни умения. Това е особено тревожно, защото съществува корелация между моторните умения и когнитивното и академичното развитие при децата и юношите.

Съветът е да не се паникьосваме. Полезни могат да бъдат продължителни практически задачи като приготвяне на храна или занимания с изкуства и занаяти. Сугейт се занимава с дърводелство, но можете да се научите да свирите на музикален инструмент или просто да пишете на ръка.

„Това не е краят на света. Става дума за едва забележими ефекти“, казва Сугейт. „Но дори и те да са умерени до малки на индивидуално ниво, колективно, в рамките на поколенията, става дума за потенциално понижаване на интелектуалното ниво и неспособност да се действа в реалността, защото ръцете са централен пункт на контакт, който имаме със света“, допълва ученият.