Самотата е често срещан проблем, но стана още по-разпространен през последните няколко години.

На всички ни се е налагало да се справим с чувството на самота в един или друг момент, независимо дали искаме открито да го признаем или не.

Тази самота може да се материализира като малко потръпване, когато седите сами, или може да е по-скоро завладяващо чувство, което никога не ви напуска напълно.

Така или иначе е важно да признаем и да се справим с тези чувства на самота здравословно. А какъв по-добър начин от това да се допитаме до професионалистите?

Признайте какво чувствате

Както при повечето чувства, не можете да се обърнете към самотата, освен ако не признаете, че тя е там. Самотата е сигнал да признаем уязвимостта си и да поискаме помощ. Когато просто признаем тези чувства, вече сме направили първата стъпка към подобряването на състоянието си.

Потърсете връзка

Помислете дали да не отделите време, за да се свържете с другите по реален и смислен начин. Днес социалните медии предполагат по-голяма свобода и гъвкавост. Тези връзки не винаги трябва да са с хора, които вече познавате и обичате; бихте могли да се възползвате от възможността да се запознаете с нови хора.

Излейте чувствата си

Когато се чувствате самотни, се опитайте да се свържете със себе си. Например, пишете какво усещате в дневник, който може да ви помогне да се самоанализирате.

Излезте навън за няколко минути

Когато изпитвате чувство на самота, се обърнете към естествения свят за подкрепа. Излезте навън и се разходете, това може леко да повишите настроението, което да облекчи част от тъжното чувство, свързано със самотата.

Разберете откъде идват чувствата

Установете дали чувството ви за самота е свързано с миналото или настоящето. Идентифицирането защо са там тези чувства ще помогне да се справите правилно с тях. Ако чувствата ви се коренят в миналото, се фокусирайте върху това, с което се занимавате в настоящето.

Научете ново умение

Друг начин да се справите с чувството за самота е като държите ума си зает с нови и интересни неща. Научаването на ново умение поддържа мозъка фокусиран върху задача, вместо мислите ви да се лутат към чувството на самота. Заетият ум е един от най-добрите начини да накарате вътрешния диалог да се успокои, което намалява усещането за самота.