До 30% от хората страдат от хронично безсъние, а броят на тези, които употребяват хапчета за сън, се увеличава с възрастта.

Може би се чудите защо не спите достатъчно, след като сте изпълнили правилно ритуала си преди лягане.

Проблемът може да се крие и в най-малките неща, за които дори не се замисляте.

Bright Side посочва възможните препятствия, които пречат на перфектната ви нощна почивка:

Синтетично спално бельо

Спалното бельо от естествени материали държи хладно, дишащо е и абсорбира по-добре влагата. Синтетичното спално бельо, от друга страна, улавя топлината и може да бъде причина за нощно изпотяване. Поради това е възможно да се мятате и въртите цяла нощ, вероятно страдайти от дразненето, което някои синтетични тъкани причиняват.

Етерични масла

Въпреки че някои етерични масла ни помагат да се успокоим, като лавандулата, много от тях правят обратното. Етеричните масла от цитрусови плодове могат да ви държат будни. Освен това, ако сте от хората, които ги пръскат направо върху възглавницата си, не забравяйте, че някои масла могат да причинят химически изгаряния.

Вашите хормони също могат да бъдат засегнати, така че нарушеният цикъл на съня може да бъде резултат от хормонален дисбаланс.

Проблеми с щитовидната жлеза

Тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза, често страдат от сънна апнея Това може да причини редовни събуждания, така че на сутринта да се чувствате уморени, вместо енергични. Дисфункцията на щитовидната жлеза често води и до нарушаване на циркадните ритми.

Магнезиев дефицит

Магнезият е основен елемент, влияещ върху способността ви да спите. Ако ви липсва, може да ви е трудно да се отпуснете. Освен това, потрепването на мускулите, или така наречения синдром на неспокойните крака, също се причиняват от ниски нива на магнезий. Ето защо добавките често се използват за лечение на хора с безсъние.

Какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да спите без одеяло?Повечето от нас не могат да си представят сън без топло одеяло

Растения

Трябва да внимавате, когато позиционирате растения в спалнята си, защото някои от тях са токсични за хората. Опасно е и ако страдате от астма или алергии. Освен това мухълът или други бактерии в почвата могат да влошат качеството на съня ви.

Синдром на неспокойните крака

Той обикновено се характеризира с желание за движение на крайниците поради неприятни усещания в тях. Принудени сте да се събудите, за да спрете гъделичкането, изтръпването или паренето в краката. Те варират по интензивност и са по-често срещани при хора на около петдесет години. Синдромът може да бъде причина за нарушен сън или страничен ефект от него.

Спане в прекомерно отоплена стая

През нощта телесната ни температура леко пада, за да даде сигнал, че е време да заспим. Ако в спалнята има включено отопление, тялото ви може да не разпознае, че е време за лягане. Нещо повече, често нагревателните уреди произвеждат много въглероден оксид, който може да бъде пагубен за здравето ни в големи количества.