За да отсрочите остаряването на мозъка, необходимо е да използвате новаторство и постоянна активация. Познавате ли термина agile? Днес той определя успешността на буквално всеки процес. Как да направите мозъка си agile – гъвкав, приспособим към промените и бърз?

Авторът на методиката „оздравяване на мозъка“ Норман Дойдж предлага най-бързия и абсолютно безплатен способ.

1. Ежедневно ходете пеша. Старайте се да сменяте маршрутите
Резултати от изследвания показват, че ходенето е ключов фактор за понижаване на риска от деменция. Обяснението идва с пример от животинския свят – когато животните тръгват да търсят храна на непозната територия, те не знаят какво ги очаква, бягство от по-силен хищник, нова територия, нова храна? Мозъкът е в очакване на неизвестното и се активира.

2. Научете се да танцувате, плувате, усвоете нов вид спорт
Колкото по-сложно е едно нещо, толкова по-полезно е за мозъка. С напредването на възрастта все по-рядко усвояваме нови навици. Следователно, ако започнете да пробвате нови неща, ще активирате мозъка и ще образувате нов опит. Така създавате нови невронни връзки.

15 храни, които хранят не само вас, но и раковите клеткиВероятно не мислим, че храната, която ядем всеки ден, може да ни причини рак

3. Наспивайте се
Използвайте лятното време, за да подобрите качеството на съня. Така ще запазите мозъка си млад. Скорошно изследване, проведено от американски учени, показа, че по време на сън клетките на мозъка, които се наричат глии, правят специални канали, които позволяват да се отстраняват „отпадни“ и токсични натрупвания в мозъка – включително тези протеини, които се натрупват при деменция.

Освен това докато спим, новите връзки между невроните, създадени в резултат на обучение, на което сме отделили време през деня, се консолидират и се превръщат в дълготрайна памет.