Бургери, такос, пица…понякога бързото хранене в движение е част от ежедневието ни, но това не означава, че трябва да правим компромис със здравето си. В повечето случаи само един обикновен сандвич може да покрие една трета от необходимия ни калориен прием, както и 100% от необходимите мазнини и въглехидрати. За щастие не всички от любимите ни храни в заведенията за бързо хранене са лоши.

Доказателство са следващите примери, които ни дават от FitnessMagazine.

Burger King 4-пилешки парченца; 190 калории, 11 гр мазнини (2 гр наситени)

Dunkin' Donuts мини понички - 120 калории, 7 гр мазнини (3 гр наситени)

Ванилов сладолед McDonald's - 170 калории, 4.5 гр мазнини (3 гр. наситени)

Шоколадов кейк Starbucks - 140 калории, 7 гр мазнини (4 гр наситени)

Subway дестки сандвич с говеждо - 200 калории, 3 гр мазниниt (1 гр. наситени)

KFC 4 крилца плюс сладка царевица - 380 калории, 16.5 грама мазнини (4 г наситени)

Burger King веган бургер - 440 калории, 16 грама мазнини (2.5 г наситени)

Subway 6” клуб сандвич с пълнозърнест хляб с маруля, домати, лук, зелени чушки, краставици и сос от сладък лук - 445 калории, 4,5 грама мазнини (1,5 г наситен)

Subway салата с печено пиле, домати, зелени чушки, лук, маслини и краставици с дресинг от медена горчица и кисело мляко - 400 калории, 6 гр. мазнини (1,5 гр наситени)

Как да се храните здравословно с фаст фууд храни

Не ставайте жертва на здравословни илюзии. Понякога някои пакетирани зеленчукови ястия може да стигнат близо 1000 калории, а бургерът може да е по-малко от 250. Затова преди да поръчате вижте етикета.

Свалете си приложение, което да ви показва количеството калории, които консумирате.

Поръчвайте си детско меню. То е с по – малко порции и съдържа по – малко калории.