Все повече хора се оплакват от проблеми със съня. Причините могат да бъдат от напрегнатия начин на живот, през нездравословното хранене вечер, до някои вредни навици, които не осъзнаваме.

Нощната почивка обаче е много важна за физическото и психическо здраве, затова си струва да проследим няколко необичайни съвета, които ще ни осигурят по-здрав и пълноценен сън.

Намалете температурата

По-ниските температури ще ви помогнат да спите по-добре. Поддържайте около 18 градуса, за да спите спокойно.

Светлината

Сложете светлини, които можете да контролирате. Преди лягане намалете светлината, за да покажете на тялото ви, че е време за сън.

Пижамата

За добрия сън е важно и облеклото. Според климата и сезона, изберете памучна и удобна пижама, а за лятото заложете на лека ефирна нощница, която ще поддържа хлад и ще предпази тялото от прегряване.

Спално бельо

Да, и то е важно. Инвестирайте в чифт хубави чаршафи. Най-добре е да имате два-три комплекта, които да комбинирате. Що се отнася до материята, тя може да бъде памук, сатен или рейнфорс, според собствените ви предпочитания.

Нощна грижа за кожата

За да се събудите сутринта свежи, помислете за хубав нощен хидратиращ крем. Ако нямате навик да използвате такъв, е добре да помислите, особено ако вече виждате първите бръчици по лицето си.

5 от най-честите причини за лош сънИ как да се справите...


Матракът

Инвестицията в качествен матрак се изплаща под формата на здрав и спокоен сън. Не се скъпете, когато търсите вашия матрак и дори да се наложи да го избирате дълго, направете най-добрия избор, според собствените ви предпочитания. Ще усетите разликата веднага.

Възглавница

Наред с матрака идва и възглавницата. Вече има модели, които се адаптират според начина, по който спите – по гръб, настрани, по корем. Просто изберете точната за вас височина.

Без техника

Ако имате възможност, махнете всяка техника от спалнята – телефон, лаптоп, телевизор. Те излъчват синя светлина, която пречи на организма ви да се настрои на фаза за сън. Оставете ги за няколко дни и ще видите как заспивате по-бързо и спите по-добре.