Стойката е от решаващо значение не само за здравето, но и за емоционалното благополучие.

Добрата стойка може да намали умората, да повдигне настроението и дори да помогне на човек, страдащ от депресия.

Има обаче някои малки неща, които правим ежедневно, а те могат да повлияят негативно на стойката ни, посочва Bright Side.

Носите чантата си през рамо

Носенето на подобен вид чанта е едно от най-негативните за стойката ви неща. Колкото по-тежка е чантата, толкова по-големи проблеми може да причини на гръбначния ви стълб, а когато я носите през рамо, теглото й не е разпределено равномерно.

Това може да доведе до наранявания на врата и раменете, лоша стойка и дори главоболие. Ако не сте готови да се откажете от любимата си чанта, поне я изпразвайте от време на време, за да не ви тежи.

Държите телефона си между ухото и врата

Седенето на бюро в продължение на много часове е вредно за стойката, но начинът, по който седите, не е единственото нещо, което може да навреди на гръбнака ви.

Придържането на телефона между рамото и ухото може да освобождава ръцете ви, но в крайна сметка уврежда гърба. Вратът и раменете ви не са способни да поддържат тази позиция дълго време, като тя натоварва мускулите в горната част на гърба, което влияе на стойката.

Работите на лаптоп

Въпреки че лаптопът ви позволява да работите отвсякъде, по-добре е да преодолеете изкушението да потънете в стола си. Накланянето и гледането надолу към екрана могат да уморят мускулите ви и в крайна сметка да доведат до лоша стойка.

Всъщност, постоянното гледане надолу към екрана може да натовари мускулите ви толкова, колкото поставянето на 60-килограмова тежест на врата, сочат данните от проучване.

Добавяте мляко към кафето си

Докато млякото и останалите млечни продукти се считат за част от здравословната диета, тези храни могат да причинят възпаление и да влошат съществуващите болки в гърба. Кофеинът също може да създаде перфектната среда за болки в долната част на гърба и дори да доведе до хронично страдание.

Гладите често

Гладенето ви кара да се прегърбите над дъската, което от своя страна може да влоши стойката ви. Ако гладите често, използвайте стол с висок гръб и поставете навита кърпа зад гърба си, за да предотвратите прегърбването.

Спите под тежко одеяло

Сънят под голямо пухкаво одеяло може да е уютен, но повдигането и приглаждането му, когато оправяте леглото, изисква да се наведете и да използвате мускулите си. За да избегнете болките в гърба, изберете по-леки одеяла.

Какво може да се случи с тялото ви, ако често седите с кръстосани крака?Всички имаме свой собствен начин да седим, така че да ни е удобно. Но това, че се чувстваме комфортно, не означава, че позата е добра за нас

Играете тенис

Редовната игра на тенис може да увреди мускулите ви. Когато непрекъснато движите ръката си напред-назад, това носи стрес на гръбначния стълб. За да предотвратите нараняванията при практикуването на този спорт, носете обувки с добро поглъщане на ударите и не забравяйте да се разтегнете преди и след мач.

Носите очила

Носенето на неправилните очила може да доведе до изкривяване на врата, което от своя страна ще повлияе на стойката ви. Когато наклоните главата си назад, за да погледнете през долната част на лещите, това напряга мускулите на врата, причинявайки стягане.

За да предотвратите болката, се уверете, че главата ви не се приближава твърде много до екрана и правете редовни почивки, за да се разтегнете или разходите.