Опитът да се намери малко спокойствие и свободно пространство в главата е толкова труден в наши дни, че усилието да го постигнем вероятно ще доведе до още повече стрес.

И ако йога и медитация не постигат желания резултат, горската баня може да е вашият начин към намирането на истинско спокойствие.

Ето какво трябва да знаете за нея.

Какво е горска баня?

Казано просто, това е начин да забавите темпото, като се потопите в естествено успокояващата атмосфера на гората. Звучи скандинавско, но всъщност успокояващата терапия е разработена в Япония, където изследванията откриват, че няколко часа, прекарани внимателно в проучване на гора, могат да донесат всякакви ползи за благосъстоянието.

Горското къпане помага за понижаване на кръвното налягане, облекчава стреса, повишава концентрацията и подобрява паметта. Освен това изследователите са установили, че дърветата отделят съединения с антимикробен ефект, който помага за засилване на имунната система.

Горското къпане създава перфектната буря от движение, внимание и пребиваване сред природата – всичко това гарантирано ще ви помогне да се успокоите и да намалите стреса.

Къде можете да го практикувате?

Първо намерете своята гора. Или може би парк с гористи площи. Една сесия трябва да продължи 2 часа за максимална полза. Тук можете сами да се отдадете на съзерцание, медитация, да се потопите в атмосферата. Ако не сте сигурни дали ще се справите, можете да се обърнете към обучен водач за горско къпане и като част от група да се отправите към гората/дърветата.

Какво включва сесията?

Медитация за събуждане на сетивата и привличане на вниманието към дишането е страхотен начин да започнете да забавяте темпото, да оставите стреса да се стопи.

Нежно ходете с темпо, при което забелязвате по-отблизо света около вас и усещате различните си сетива. По време на сесията можете да споделяте всичко, което забележите или изпитате.

Някои разходки включват изразителни изкуства, използващи естествени намерени материали, четене на поезия, базирана на природата, или време за размисъл върху собствената си връзка с природата.

Почивка в края на сесията ще позволи да се насладите на момент на тишина. Не се стресирайте, ако смятате, че не се справяте както трябва или не запълвате двата часа. Няколко минути са по-добре от никакви. Важното е да прекарате времето си сред дърветата по съзнателен начин.

Разхождайте се, наложете си бавно темпо, вижте дивата природа, движението на клоните, светлината и сянката. Докоснете кората, почувствайте листата.

Намерете място, където да седнете поне за 30 минути и просто дишайте, погледнете нагоре към клоните, изживейте слънчевата светлина, сянката, бриза. Отпуснете се и не позволявайте на съзнанието ви да има обременяващи мисли.

Намерете пътя си обратно през гората и докато го правите, помислете как се чувствате. По-малко стресиран, малко по-спокоен, без напрежение… Повтаряйте пътуването си в гората толкова често, колкото можете.