За никого не е тайна, че служителите постоянно са в търсене на идеалния баланс между работата и личното си благополучие.

Но навигирането може да бъде предизвикателство - много от тях са принудени да се съобразяват с изискванията за връщане в офиса, използват отпуските си за изпълнение на задачи и се борят с професионалното прегаряне.

Именно чувството, че са в бърнаут е основната причин да отказват, когато става въпрос за поемане на допълнителни отговорности, съобщава Fortune.

Според нов доклад на Resume Now, сайт за търсене на работа, около 65% от работещите си позволяват да казват „не“, когато става въпрос за нови задачи. По-младите служители, класифицирани като 25- и под 25-годишни, са групата, която е най-склонна да отказва допълнителна работа, като 77 % съобщават, че се чувстват овластени за това.

Опитайте да не мислите как ще реагира другият човек и се съсредоточете върху това как решението ще бъде от полза за вас лично, съветват експерти

Как да казвате „не“ без да се чувствате виновни

„Констатациите в доклада за продължаващо широко разпространено прегаряне и проблеми с психичното здраве подчертават трудната борба за постигане на баланс между очакванията за работното натоварване и личното благополучие“, казва Кийт Спенсър, кариерен експерт в ResumeNow и автор на доклада.

„Въпреки усилията да се поставят граници и да се търси подкрепа, въздействието на допълнителната работа върху психичното здраве и личното време е сериозен проблем.“

Макар че значителен брой служители отказват допълнителни проекти, не всеки се чувства достатъчно уверен да го направи.

Profit.bg

Режим на оцеляване: Сред мениджърите върлува скрита епидемия от прегаряне

Проучването установява, че мъжете (69%) се чувстват по-комфортно да отхвърлят допълнителни отговорности, отколкото жените (62%).

И докато по-младите служители отказват повече отговорности от своите колеги, те също съобщават за чувство на облекчение (45%) и вина (26%) при поставянето на граници на работното място.

Според доклада има начини, по които работодателите могат да облекчат прегарянето сред служителите.

Прегарянето обикновено включва осакатяващото бреме на „трябва да правя всичко за всички“, което диктува начина на живот и работа

В неравната битка с бърнаута: Три практики с ефект

Сред тях са:

  • създаване на подкрепяща култура, която овластява работещите, особено професионалистите в средата на кариерата си и жените
  • насърчаване на управляемото натоварване;
  • разбиране на емоционалното въздействие на решенията за работното натоварване;
  • преоценка на разпределението на работното натоварване
  • предоставяне на инструменти, които да помогнат на служителите да управляват очакванията, да намалят прегарянето и да повишат производителността си.

„Въпреки че много служители предприемат проактивни стъпки за справяне със стреса, включително поставяне на граници и търсене на подкрепа, въздействието на допълнителната работа върху психичното здраве и личното време остава сериозно предизвикателство“, допълва Спенсър.