Колко свои сънища помните? И за колко време? Може би се броят на пръсти?

Това е съвсем нормално и за липсата на памет за сънищата си има обяснение.Сигурно е обаче, че дори да не си спомняте, сънувате редовно. Научните изследвания в тази доказват точно това.

„Ако вземете човек, който казва, че не сънува, оставите го за изследване в лаборатория и го събудите във фазата на т.нар. активен сън, той със сигурност ще успее да ви разкаже нещо“, казва Ерин Уомсли, доцент по психология и неврология в американския Furman University, пред Popular Science.

Тя изследва специфични аспекти на съня и по-специално способността на хората да си спомнят какво точно са сънували. По думите ѝ единствено човек със сериозни мозъчни увреждания може да не сънува.

Въпреки това науката все още не знае много за съня. И поради това няма утвърдена теория за липсата на памет. Но има някои предположения, които може би насочват към правилния отговор.

Profit.bg

„Мисля да си легна рано“: За новото поколение 21:00 ч. е новото 5 сутринта

На първо място тази памет е краткотрайна. Това означава, че ако човек не се събуди веднага след съня си, вероятността да го запомни е много малка. Хората помнят най-добре когато са в съзнание и мислят за онова, което се е разиграло в главата им. Най-вероятно това се дължи на различната активност на невротрансмитерите (веществата, които се отделят от невроните) когато тялото е в определено състояние – например на умора. Ако приемем, че човек се събуди за няколко минути през нощта, той вероятно ще може да пресъздаде съвсем точно съня си. След повторното заспиване и събуждане обаче това ще е доста трудно.

Обяснено по друг начин – колкото по-често се будиш, толкова повече помниш. Но честите събуждания говорят за лошо качество на съня. Или - ако помниш - значи не си спал добре.

„Няколко кратки събуждания през нощта са нещо нормално. Но ако зачестяват или се удължават, говорим за нарушения“, казва Уомсли.

Самото събуждане е важно за процеса на запаметяване. Но от значение са и други фактори – кога и как.

С инвестиция от над 1 милиард долара мебелният гигант залага на модерна технология за рециклиране с мисия да опази бъдещето на планетата

Знаете ли на какво спите? IKEA връща старите легла и дивани обратно в дома ви

Науката е установила, че сънят има четири фази – с бързо движение на очите (REM) и още три без такова движение или NREM. Трите NREM фази се означават с 1-NREM, 2-NREM и 3-NREM. Първата е тази на унасянето, която продължава няколко минути и се характеризира с висока мозъчна дейност. При втората тази активност е доста по-ниска, а третата е т.нар. дълбок сън. При REM фазата мозъчната активност е почти като при будно състояние. Тя се характеризира с бързи движения на очите.

Именно в REM фазата се появяват сънищата. Има и изключения от това правило, но при повечето хора нещата се случват по този начин.

„Ако се събудите по време нa REM-фаза, шансът да запомните съня е около 80%. При някоя от другите фази вероятността е около 50%“, казва Уомсли.

От значение и кога точно е събуждането. Колкото повече се приближава обичайният част за ставане, толкова по-активен става мозъкът. Така че за много хора сутрешните сънища са много по-ярки.

„В такива моменти нашият биологичен часовник ни казва, че време за събуждане и така мозъкът се активизира“, казва Уомсли.

Депресията и тревожността се третират по различен начин, но и двете карат хората да се изолират. Работата обаче може да осигури предпазни възможности, които често биват подценявани

Чувствате ли се депресирани? Не оставайте вкъщи, съветва психолог от Харвард

Тук обаче има една уловка. И тя се нарича будилник или аларма.

„Ако всяка сутрин се събуждате по този начин, вероятността да си спомните сън е много по-малка“, отбелязва Джин Джанг, учен и изследовател в областта на когнитивните науки в медицинското училище на Харвард.

Това е така, защото алармата измъква мозъка от дълбокия сън, след който паметта е слаба. В противен случай, обяснява Уомсли, събуждането се случва по естествен път. Освен това алармата повишава нивата на кортизол, което означава, че организмът рязко влиза в работен режим.

Така че ако искате да си спомните какво сте сънували, по-добре не използвайте аларма. И си поставете като цел да се питате какво сте видели насън веднага след събуждане.

Има и други фактори от значение за този процес - съдържанието на съня и неговата интензивност са сред тях. Също така се смята, че както емоционалните моменти от ежедневието се помнят по-дълго, така и такива сънища остават по-ясно в паметта.

Макар че векове наред хората са отдавали голямо значение на сънищата, разчитали са ги като предсказания или дори като начин за общуване с Бог и са имали нужда от тълкуватели, според учените в това има малко истина.

„Идеята, че могат да се използват за анализ на подсъзнанието ви е глупост. Няма научни доказателства, че сънищата имат скрито значение, особено такова, за чието разгадаване ви е нужен специалист. Човекът, който сънува, най-добре може да каже какво означава това за него“, твърди Уомсли.