Appstinence: Метод в 5 стъпки отказва Gen Z и Gen Alpha от социалните мрежи

Appstinence или „въздържанието от приложения“, е ново движение, което насърчава потребителите да се откажат от зависимостта към социалните медии и смартфоните си.

Основава го завършилата в Харвард Габриела Нгуен, на 24 години, израстнала в Силициевата долина, която осъзнава, че е пристрастена както към социалните медии, така и към телефона си, от ранна възраст.

Затова тя решава да направи нещо и създава клуб за своите състуденти, както и сайта Appstinence, насочен към връстниците ѝ от поколенията Z и Alpha - макар че е приложим за всички, които смятат, че имат нездравословна връзка с технологиите, разказва Fast Company.

Appstinence се отказва от популярните бързи решения като контрол на времето, прекарано пред екрана, хакване на алгоритми или дигитална детоксикация и предлага нещо много по-радикално: метод в пет стъпки, за да се освободите от „веригите на технологичната зависимост“.

Най-добрата дестинация за дигитален детокс е на 2 часа с полет от София

Смисълът на метода е постепенно да се намалят източниците на стимулиране на тази зависимост, като идеята не е да се освободите напълно от телефона, а в да можете с течение на времето да го понижите до някакъв вид базово устрийство без социални акаунти.

Самата Нгуен има три подобни телефона и според нея хората - и по-специално представителите на поколението Z –трябва да знаят, че имат избор да се откажат от социалните медии.

Как протича процесът?

Методът 5D на Нгуен намалява употребата ви постепенно, като деактивира акаунтите ви в социалните медии един по един, което автоматично изтрива приложенията ви 30 дни по-късно, позволявайки да понижите нивото на телефона си и най-накрая да се оттеглите от дигиталния свят.

Преди да започнете: Направете списък на семейството и приятелите, с които поддържате редовен контакт и които са важни за вас. Уведомете всеки от тях, един по един, че ще се преместите в офлайн режим и могат да се свързват с вас чрез текстови съобщения или телефон.

Защо Gen Z не иска да си вдига телефона

Стъпка 1: Намалете. Изтрийте всички приложения от смартфона си и имайте достъп до тях само чрез браузъра на лаптопа си. Изключете несъществените известия. След няколко седмици може да преминете към следваща стъпка.

Стъпка 2: Деактивиране. Приложенията за социални медии имат 30-дневен период за деактивиране, преди профилът ви да бъде изтрит. Започнете с деактивиране на приложението, което смятате, че използвате най-малко.

Стъпка 3: Изтриване. Тъй като акаунтите ви се изтриват автоматично след 30 дни, прекарайте това време в укрепване на връзките си в реалния свят: например спортувайте, обаждайте се на роднините си, излизайте с приятели или четете книги.

Излез от чата и ела на живо: Приложенията за запознанства имат нова стратегия за Gen Z

Определете редовен график за обаждане на близките (или изпращане на текстови съобщения, ако е необходимо) и предложете време за лично общуване. Редовното извършване на тази дейност ще ви помогне да поддържате връзка с важните за вас хора, при това по-интимна.

Ако се паникьосате по време на този етап на оттегляне, активирайте се отново; това не е състезание.

Повтаряйте стъпки 2 и 3, докато не изтриете и последното приложение.

Барби се включва с помощ за мисията дигитален детокс

Стъпка 4: Намаляване на нивото. Вземете си „преходно устройство“, като например смартфон с ограничена функционалност - нещо евтино, което ще ви позволи да имате достъп до основните приложения, от които се нуждаете (банкиране, двуфакторна автентикация за студенти, QR кодове) - и го дръжте изключен в чантата си по време на разходки. Вземете си и телефон с флип, който трябва да използвате през повечето време.

Стъпка 5: Изход. Може да отнеме няколко седмици, месеци или повече от година, за да стигнете до този финален етап.