Миналия месец, ден преди да спечели поредното голямо състезание, шампионът по културизъм Тошисуке Канадзава навърши 90 години.

Тогава побеждава над седем мъже в категорията над 85 години на японското първенство по културизъм за ветерани.

Това е 19-ата му национална титла и той се заканва, че няма да е последната.

Роден през 1936 г. в префектура Шимане на брега на Японско море, Канадзава бил талантлив плувец и като гимназист се отличавал в дисциплината 1500 метра свободен стил. Мускулен проблем обаче сложил край на мечтата му да участва в Олимпийските игри и той решил да стане професионален културист.

„Майка ми беше скептична, но ме подкрепяше. Баща ми беше категорично против – смяташе, че младите мъже трябва да работят. Казах им, че искам да стана най-добрият в Япония, но ще ми трябват няколко години“, разказва той пред The Guardian.

Getty Images | Тошисуке Канадзава

През следващите пет години живял почти като отшелник. Тренирал по шест часа на ден и се хранел със скромните ястия, които майка му приготвяла. Парите, които изкарвал от време на време с доставки на електроуреди, харчел за мляко и сирене.

На 24 години Канадзава изпълнил обещанието към родителите си и спечелил титлата „Мистър Япония“. Три години по-късно повторил успеха. След това спечелил още много медали и през 1967 г. участвал в състезанието „Мистър Вселена“ в Монреал редом с Арнолд Шварценегер и победителя Серхио Олива. Канадзава се класирал четвърти. Откакто е навършил 80 години, е спечелил и шест световни титли при ветераните.

Според учените, изследвали петте т.нар. сини зони – областите с най-много дълголетници на планетата, ключови за това са диетата, физическите упражнения, намирането на цел в живота (икигай) и създаването на силни социални връзки

Да създаваш, да обичаш и да се надяваш: Японската философия за дълъг и щастлив живот

Той далеч не е единственият японски спортист или приключенец, който не се предава пред възрастта. На 59 години Казуйоши Миура е най-възрастният действащ професионален футболист в света, а 91-годишната плувкиня Шоко Йонедзава поставя световни рекорди при ветераните. На 88-ия си рожден ден този месец мореплавателят Кеничи Хорие обяви, че следващата пролет ще направи още един опит да прекоси Тихия океан сам, без да спира. Миналата година Шинтаро Окуяма завърши официално сертифициран маратон за 8 часа, 43 минути и 46 секунди. Той беше на 96 години.

Звездата на японската балетната трупа Мацуяма обува първите си палци едва 3-годишна. Днес все още е на върха на световния балет

6-часови тренировки и понякога пържола: Тайната на 78-годишната примабалерина Йоко Моришита

Канадзава отдава дълголетието си и способността си все още да прави серии от набирания и упражнения за крака на здравословния начин на живот. Никога не е пушил или пил алкохол, а преди десетилетия се е отказал от месото и рибата. Менюто му се състои предимно от кафяв ориз, поръсен с малко фурикаке, нато и мисо супа, в която счупва по две сурови яйца.

Преди пиел по шест протеинови шейка на ден, а сега – по три. С напредването на възрастта му е по-трудно да приемам толкова много течности.

Наложило му се е да направи и други отстъпки. Вече не прави клекове и не вдига тежести от лег, а вместо свободни тежести използва уреди. „Правя това, което е най-добро за мен и тялото ми на тази възраст“, казва Канадзава пред The Guardian.

Ключът към дълъг и здравословен живот може да се крие в силните глутеуси, казват експерти

„Български клекове“ и „Румънска тяга“ за дълголетие. Тренировките за седалищни мускули са новата мания на мъжете в САЩ

Тренира по два часа на ден, шест дни в седмицата, в залата си в Хирошима.

Никога не е боледувал сериозно и твърди, че последните му изследвания показали резултати, типични за много по-млад мъж. „Сега ми трябва повече време да се възстановя след тренировка с тежести. Затова си почивам достатъчно между сериите и спя по около седем часа на нощ“, казва Канадзава.

„Аз съм сто процента натурален“, изтъква той. Дължи успехите си единствено на упорит труд, а не на забранени вещества за подобряване на спортните резултати.

След като печели две титли „Мистър Япония“, Канадзава се оттегля от състезанията на около 35-годишна възраст. Връща се към тях на 50, за да вдъхне кураж на съпругата си, която страда от хронично заболяване.

„Жена ми винаги ме е подкрепяла, но често боледуваше“, разказва той. „Видях и колко се бях занемарил след оттеглянето си. Исках да ѝ покажа, че всичко е възможно.“ Седем години по-късно печели първенството по културизъм за ветерани. „Тогава бях в най-добрата си физическа форма.“

Човек може да инвестира хиляди в добавки, но ако социалната му среда е изтощителна, тялото винаги ще плаща цената

Забравете за скъпите добавки: Емоционалната стабилност е най-мощният (и безплатен) хак за дълголетие

За Япония често се говори като за общество, което застарява с изключително бързи темпове. Новините обикновено са за обезлюдяването, икономическия спад и растящите разходи за здравни и социални грижи, които ще трябва да поемат по-младите поколения. Почти 30% от 123,7-милионното население на страната е на възраст над 64 години. Данни, публикувани миналия месец, показаха, че хората на 100 и повече години вече са над 100 000, като почти 90% от тях са жени.

„Възрастните хора в Япония правят невероятни неща. Тревожа се обаче, че твърде много от тях се отказват от заниманията, които са обичали като млади“, казва Канадзава. Този месец той се класира четвърти при смесените двойки на откритото първенство на Япония заедно с Асука Миямае, която е с 39 години по-млада от него.

„Същото е, когато мускулите на краката ти започнат да отслабват, а ти просто го приемаш, защото смяташ, че е неизбежно. Никога не съм искал да бъда такъв. Затова продължавам да правя това, което правя“, казва Канадзава и добавя:

„Искам да бъда културист до последния си ден.“