Добра идея ли е да ядете бадеми преди лягане?

1774
Добра идея ли е да ядете бадеми преди лягане?

© pexels.com

Ако имате нужда от лека закуска преди сън, препоръчваме ви да изберете бадемите.

Тази ядка е източник на триптофан, който предшества отговарящия за съня хормон мелатонин.

Последният е този, който помага за регулиране на цикъла будност-сън и ни осигурява достатъчна почивка през нощта.

Тялото на човека произвежда само мелатонин, но консумацията на някои храни допринася за този процес и съответно помага по-лесно да заспим. В напрегнати дни това може да бъде от голяма полза, пише Health Digest.

Бадемите са добър източник на магнезий, който е друг нутриент, важен за качеството на съня, особено за хората, които се оплакват от безсъние.

Магнезият е ключов за отпускането на мускулите и производството на серотонин. Помага да се почувствате спокойни.

Не осем часа сън ни трябват. А колко?Седем часа сън на ден вероятно е идеалното количество за хората на средна възраст и при възрастните като цяло

Ако в последно време сте тревожни или под стрес, включването на богати на магнезий храни в менюто (например, бадеми) може да ви помогне да се наспивате. В допълнение към това, бадемите съдържат здравословни мазнини и протеини, които ще ви дадат усещане за ситост.

Шепа бадеми преди сън е отлично решение и ще ви помогне да избегнете изяждането на нещо по-калорично и вредно.


Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg