Преяждането със здравословни храни също води до напълнявaнe

17063
Преяждането със здравословни храни също води до напълнявaнe

© pixabey

Когато часовникът удари 16:00 и колегите около нас започнат да похапват шоколади и бисквити, ние искрено вярваме, че нашата скромна купа бадеми е по-добрият и здравословен избор. Това обаче не винаги е така, както предупреждава диетолог от Бризбейн, цитиран от The Indipendent. Според него много от нас са подведени от мисълта, че може да преяждаме със "здравословни" закуски без да наддаваме тегло.

Лиан Уорд демонстрира това в скорошен пост в Instagram, като сравнява калорийното съдържание на купа с бадеми, съдържащи 415 калории, и шоколадов десерт Twix, който съдържа само 275.

Не трябва да се подвеждате, че шоколадовото изделие е по-здравословна алтернатива на бадемите.
Уорд обяснява, че иска да подчертае колко е важен контролът на порциите, когато става въпрос за здравословни, но калорични храни като ядки.
 


Тази снимка според Уорд показва нагледно е защо колко голямо значение има грамажът и размерът на порциите.
 
"Много от моите клиенти не разбират защо не могат да изпълнят своите цели за отслабване, въпреки че практикуват #cleaneating (чисто хранене) и ядат #healthyfood (здравословна храна), но тази снимка показва, че прекаляването със здравословни храни също може да доведе до напълняване.
 
Уорд добавя, че е много лесно да преядем със здравословни храни, защото просто сме приели, че те не могат да причинят наддаване на тегло, добавяйки, че това е често срещана грешка, която клиентите й правят.
 
"Чаша бадеми или четири банана също могат да причинят наддаване на тегло, ако калориите им са повече от дневната ви нужда."
 
"Ако се опитвате да отслабнете, препоръчвам да претегляте или измервате порциите си за ден-два, за да разберете дали не сте ги надценявали, без да сте осъзнавали", казва още тя.
 
Уодр посочва, че освен ядките храни като ядкови масла, семена, авокадо и сьомга са "много здравословни", но са с високо съдържание на калории и консумацията им трябва да се основава на строг контрол на порциите, ако целта ви е загуба на тегло.
 
"Включвайте ги редовно във вашата диета, но не ги консумирайте безразсъдно и неограничено", добавя 28-годишният спортен диетолог пред The Independent.
 
"Все още можете да се наслаждавате на всичките си любими неща като част от здравословния начин на живот, но разбирането за количествата и размерите на порциите може да ви помогне да постигнете целите си.“
Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg