Летните плодове са заредени с редица безценни хранителни вещества, освежават, хидратират и най-важното – не водят до излишни килограми. Сега е сезонът, в който може да се насладите на изключително разнообразие от пресни плодове и да ги включите смело в закуската и като десерт след основно хранене.

Вижте кои са най-обичаните летни плодове и колко калории съдържат.

Диня

Динята е богата на витамин С и витамин А и в нея има изключително много вода – 91,5%. Освен това този плод е богат на ликопен, като количеството е дори по-голямо от това в доматите.

А купичка от този червен плод съдържа едва 46 калории.

Пъпеш

Меката част на пъпеша съдържа вода, захар, нишесте, белтъчини, въглехидрати, хранителни влакна, свободни органични киселини, калий, желязо, витамините С, РР, В1, В2, каротин, фолиева киселина, магний, фосфор, калций, мед, силиций и т.н..

Пъпешът съдържа повече витамин С от динята. Целулозата в него влияе добре на стомашната флора, спомага за изхвърлянето на вредния холестерол и подобрява храносмилането.

В 100 гр. от него има само 34 калории и никакви мазнини.

15 храни, които можете да приемате в неограничени количестваЗа стройната фигура обаче е препоръчителна балансирана диета с разнообразна храна

Праскови

Сочни, вкусни и полезни, прасковите са богати на витамини и фибри, а 100 г са само 39 калории. Плодовете са богати на витамин C, който има антиоксидантни свойства и е необходим за синтеза на съединителната тъкан в организма, витамин А, който е важен за зрението и на много минерали като калий, флуорид и желязо.

Кайсии

Ако искате да се радвате на красива кожа, на редовен стомах и на хубава фигура, изберете кайсията. Пресните кайсии ни засищат бързо, без да приемаме твърде много калории - в 100 гр. пресни кайсии има едва 50 калории. Те са богати на витамин А и калий, а освен това са и неизменен помощник в борбата с лошия холестерол.