Усещате ли от време на време как ви наляга необяснима умора в следобедните часове? Тогава загубвате умението си да се фокусирате дори върху най-тривиални задачи.

Възможно е да коригирате този отлив на енергия чрез няколко лесни стъпки. Нито една от тях не изисква консумация на чаша кафе.

1. Приемaйте витамин В12
Той е популярен като витаминът на енергията. Ключов е за енергийното ниво през деня. Осигурява добро самочувстиве, поддържа нивото на енергия в клетките.

2. Поддържайте се хидратирани
Най-честата причина за умора се дължи на дехидратацията. Ако не пиете достатъчно течности, обемът на кръвта намалява и тялото започва по-усилено да работи, за да доставя кислород и хранителни вещества до клетките. Това ви кара да се чувствате уморени.

3. Обличайте се стратегически
Може да ви прозвучи незначително, но облеклото влияние на енергийното ниво. Как? Когато се налага да избирате от купчина дрехи, губите излишно време и се натоварвате.

4. Раздвижете се
Когато умората ви е налегнала в следобедните часове, последното нещо, което ви идва наум, е да излезе навън и да се поразходите. Това обаче е най-доброто лекарство.

5. Опитайте с етерични масла
Те подпомагат храносмилането и снабдяват с енергия. Използвайте например масло от мента. Справя се отлично със симптомите на умора. Повишава концентрацията. Капнете няколко капки върху кърпичка или изполвайте дифузер. Вдишайте.

6. Излезте навън просто така
Използвайте 15-20 минути, за да постоите на слънце. То ще ви дари с енергия.

20 храни, които изгарят мазнинитеИ ще помогнат да засилите метаболизма си

7. Медитирайте
Да, има хора, които медитират, за да се отпуснат. Други използват медитацията като средство за зареждане с енергия. Получава се. Пробвайте още сега.

8. Хапнете нещо за енергия
Което не означава да посегнете към енергийно блокче. Храната, богата на захар, само ще провокира пик на кръвната захар и след това сериозен спад. Целта е да заложите на здравословни чисти протении в съчетание със сложни въглехидрати, полезни мазнини и т.н. Т.е.? Бобови култури, яйца, тъмнозелени листни зеленчуци, кашу, зеленчай, сладки картофи... Похапвайте начесто и в малки дози.

9. Изяжте една ябълка
Една ябълка на ден държи лекаря далеч от мен. Тази приказка е много вярна. Защо пък да не я приложите на практика? Ябълките са богати на витамин С, фибри и сложни въглехидрати, които стабилизират кръвната захар.