Знаете, че твърде продължителното заседяване на едно място не е полезно за здравето. С подходящите упражнения можете да намалите риска и да предотвратите бъдещи болежки, свързани с ежедневната работа на бюро.

Как?

Като направите тези йога упражнения част от ежедневието си

Баласана (Позата на детето)
Може да я модифицирате според своята гъвкавост. Осигурява отпускане по целия гръб.


Парсва Баласана (Поза страничен жираф)
Тази позиция ще разтегне зоната на раменете и горната част на гърба. Правете я винаги след Позата на детето.


Адхо Мукха Шванасана (Поза куче, гледащо надолу)
Тази позиция изправя гръбнака и активира страничните мускули около гръдния кош, които често се стягат и травмират при продължително седене.


Марджариасана - Битиласана (Поза Котка и крава)
Това упражнение е просто, но ефективно.

5 съвета как да започнете да тренирате редовно И да не се откажете



Тадасана (Поза планина)
С тази поза отваряте гръдния кош и тонизирате зоната на врата – критична част от тялото, която по време на деня забравяме да движим, тъй като държим неподвижна.


Супта Матсиендрасана (Поза странична извивка)
Ще чувствате гръбнака си много по-добре, след като изпълните тази поза. Както и долната част на гърба и таза.