Ако някъде сред новогодишните ви обещания за 2025 г. стои това да намалите времето, което прекарвате в социалните мрежи, както и да подобрите физическата си активност, приложението Steppin обещава да ви помогне с това.

Това е нова iOS апликация, създадена от съоснователя на търсачката за пътувания Kayak, която ще блокира достъпа ви до социалните мрежи, докато не направите необходимия си брой крачки за деня.

Приложението ви дава възможността сами да определите какви са правилата - например, колко крачки ще са ви нужни, за да прекарате една минута в Instagram, или пет минути в TikTok.

Ако се наложи, можете да деактивирате ограниченията, но идеята тук е да сте мотивирани да се движите. Steppin също така може да ограничава достъпа ви до видеоигри, както и до платформи като Netflix, а с бъдещи актуализации ще можете да активирате и алтернативни активности като йога или пилатес, за да си заслужите време пред екрана.

Изследванията потвърждават многобройните ползи от постигането на този дневен брой стъпки

Какво се случва с тялото ви, когато вървите по 10 000 крачки на ден?

Идеята за приложението се ражда, докато съоснователят Пол Инглиш, синът му Майкъл и годеницата му Рейчъл Коен са на почивка в Испания. Въпреки спиращите дъха гледки, тримата прекарват голяма част от почивката си, преглеждайки социалните мрежи.

За да предотвратят този проблем в бъдеще, те решават да съчетаят блокирането на платформите с ежедневния брой крачки като начин за подобряване на менталното и физическото здраве.

Приложението е насочено основно към поколението Z, но Инглиш твърди, че няма възрастово ограничение, за да се насладите на ползите. „Перфектно е за всички“, споделя той в интервю с TechCrunch. „Много родители ни казват: ‘Искам моят тийнейджър да го използва, 12-годишното ми дете е пристрастено.’ Но и родителите си признават: ‘Да, аз също имам този проблем. Прекарвам твърде дълго време на телефона и не излизам достатъчно.’ Затова интересът идва от всички възрастови групи.“

Прекарването на повече време в реалния свят ще ви помогне да преоткриете удоволствието от общуването и ще ви изпълни с нови идеи

Време да се живее: Как да избягаме от капана на безкрайното скролване

Може би това е така, защото за много от нас работният ден преминава пред компютър, а свободното ни време - пред телевизора, докато едновременно разглеждаме телефона си. Прекомерното време, прекарано пред екрана, и неговата връзка с увеличаването на проблемите с менталното здраве, са добре документирани. Изследвания показват, че прекомерната употреба на социални мрежи е свързана с нарушен сън, повишена тревожност и депресия.

От друга страна, редовното движение, дори само с кратка разходка, подобрява настроението, съня и намалява риска от депресия.