Лидерите в уелнес културата и експерти по щастието споделят едно и също мнение за радостта от общуването: комуникацията с хората около вас има решаващо значение за личното ви благополучие.

В подкаста си 10% Happier with Dan Harris журналистът Дан Харис разглежда теми като съзнателност и медитация, амбиция и изчерпване.

А в един от последните епизоди на подкаста на Мат Ейбрахамс Think Fast, Talk Smart той обяснява как съзнателността може да ни помогне да променим начина, по който общуваме с другите, пише CNBC.

И все пак – някои разговори могат да бъдат изнервящи, особено ако се налага да помолите шефа си за увеличение на заплатата или да направите презентация пред екипа си.

Вместо да мислите как да се представите в най-добрата светлина, обърнете фокуса към желанията на човека срещу вас – и покажете, че сте готови да получи това, което иска, съветва Алисън Ууд Брукс, създател на един от най-популярните курсове за комуникация

От автореклама към услуга: Кариерният съвет на професор от Харвард към Gen Z

Дан Харис, който има години опит като новинар в ABC, предлага две стратегии за преодоляване на тревожността около тези и други подобни неудобни разговори.

1. Репетирайте

Преди да излезе в ефир като водещ на новините, Харис споделя, че най-добрият начин да успокои тревожността си е да планира, да практикува и да репетира това, което има да каже.

Това е навик, който препоръчва на другите, а експертите по комуникация са съгласни с този подход.

„Дори ако се обаждате на добър приятел или дори на майка си, нашите проучвания показват, че 30 секунди предварително обмисляне правят разговора по-добър“, коментира пред CNBC професорът от Харвард и експерт по комуникация Алисън Ууд Брукс.

Profit.bg

Изкуството да поискаш повишение на заплатата в 5 стъпки

Когато разговаряте обаче, не рецитирайте това, което сте написали предварително, ред по ред, съветва Харис. Не искате да изглеждате „програмиран или роботизиран“.

Но ако имате обща представа, това ще ви помогне да влезете в разговора с увереност.

2. Слушайте и обмисляйте

Харис препоръчва да се използва тактика, която нарича „рефлективно слушане“, което означава „да слушате много внимателно това, което се казва, и след това да дадете обобщение с ваши собствени думи“, казва той.

Това е тактика, която използва и като водещ на подкаст. Този навик гарантира, че слушате внимателно това, което казва другият човек, и че разбирате същността му. А ако сте разбрали нещо погрешно, това му дава възможност да ви поправи.

Защо онези, които питат повече, имат по-големи шансове за качествена комуникация

Слушайте, за да бъдете чути: Изкуството на перфектния разговор

В разговор с висок залог или във всеки разговор, в който сте нервни, отразяващото слушане „ще ви даде време да успокоите нервната си система“, допълва журналистът.

Това може да ви помогне да се успокоите, преди да кажете планираното и не само ще докаже, че обръщате внимание на думите на отсрещната страна, но и ще ѝ позволи да види колко сте ангажирани към взаимодействието с нея.

„Хората харесват да знаят, че са изслушвани от другите“, допълва експертът по комуникация.