Дори ако си лягате по различно време всяка вечер, има вероятност неизменно да се придържате към любимата си позиция за сън.

Това може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото.

Bright Side потърси отговор на въпроса кои пози за сън предлагат най-много ползи за здравето и кои е по-добре да избягвате:

Спане по гръб

Въпреки че спането по гръб може да ви помогне да спасите кожата си от бръчки, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши съществуващото състояние. А ако партньорът ви продължава да се оплаква от хъркането ви, трябва да знаете, че спането по гръб влошава и сънната апнея.

Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава тази поза може да е полезна, защото поддържа главата, шията и гръбначния стълб в неутрално положение, което ви помага да предотвратите болезнените усещания в областта на шията. Спането по гръб не се препоръчва на бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.

Лекторите на Шумът на парите 2022: Лилия ДимитроваКак иновациите могат да бъдат устойчиви и да направят бизнеса по-гъвкав срещу бъдещи кризи и външни влияния?

Спане на лявата страна

Да сте хидратирани и да консумирате достатъчно фибри определено е от полза за храносмилането ви, а спането на лявата страна може да помогне за регулиране на работата на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията насърчава нормалните движения на червата. Тази поза се смята за най-полезна за здравето и може да осигури облекчение за болките в гърба.

Спане на дясната страна

Ако често усещате, че сърцето ви подскача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, и спането на дясната страна може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът на тази поза може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.

Спане по корем

Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци, в сравнение с други позиции за сън. Тъй като нарушава неутралната позиция на гръбнака ви, то може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори да причини по-бързо стареене на кожата ви.