Топ 3 ефикасни съвета, когато искате да отслабнете

12003
Топ 3 ефикасни съвета, когато искате да отслабнете

© pixabay.com

Процесът на отслабване е труден. Няма 100%-ови резултати и определено не привлича апетита ви. Има борби, застой, време на чудене – „Защо въобще започнах? Има ли светлина в края на тунела?“.

Днес ще ви представим историите на жени, които са успели да отслабнат. Техният подход е индивидуален и вдъхновяващ.

Движете се повече

Има хора, които се опитват да тренират усърдно в продължение на седмица-две или повече, но не всеки е способен да се подложи на такива интензивни натоварвания в името на отслабването.

Успехът се крие в повечето движение.

За Кейти, която свали 91 кг, и Брук и Хейли, които свалиха всяка по над 45 кг, всеки ден се е състоял от 10 000 направени стъпки. Те са използвали приложение или смарт часовник, за да проследяват постиженията си.

Поставянето на постижима цел, която може да бъде реализирана само с по-активно ходене, е добър начин за отслабване. Всъщност, това е един от последните топ съвети на треньора на знаменитости Харли Пастернак.

Установих, че тренировките заместват храната по прекрасен начин и елиминират стреса, което ме кара да се чувствам под контрол, казва тя.

Ако вече сте започнали да ходите всеки ден, тогава добавете още упражнения към програмата си. Това е ключът към успеха.

Храните се правилно и не отслабвате: ето възможна причина Ако се храните здравословно и тренирате редовно, но не отслабвате, причината може да е хормонът, който всички ние произвеждаме – кортизолът

Яжте съзнателно

Повечето жени, които са успели да свалят значително количество килограми, са постигнали това чрез по-здравословно хранене и съзнателен избор.

„Приготвянето на храна у дома е един от най-ефикасните начини за контролиране на теглото“, казва Брук. Тя допълва, че този процес трябва да носи наслаждение, в противен случай няма да донесе успех.

Кейтлин, която е свалила 11 кг, също следи стриктно с какво се храни.

Опитвам се да си позволявам да се храня навън и да се доверявам на избора си, който след това ще ме кара да се чувствам добре. Старая се да спирам да ям, преди да е станало късно. Питам се „Наистина ли искаш да изядеш това?, казва Кейтлин.

Ключът към успеха се крие в познаването на полезните и вредните храни за тялото, казва Кат, която е свалила 18 кг. Когато приемате здравословни калории, тялото само отслабва, уверена е тя.

Открийте мотивация в общността

За Бека помощта в процеса на отслабване идва от Weight Watchers. Така тя успява да свали излишни 45 кг. Тя използва подкрепата на общността и приложение, за да следи своите постижения. Можеш да разглеждаш снимки преди и сега, рецепти, съвети, казва Бека. Това е наистина мотивиращо, допълва тя.

На свой ред Брук открива подкрепа в общността BBG. Тя казва, че да признаеш своите недостатъци, да споделиш своите цели и да се позабавляваш в компанията на съмишленици, я зарежда с енергия. Освобождаващо е, когато разбереш, че не си единствен, допълва тя.

Когато имате повече подкрепа край себе си, не се чувствате изолирани и вървите уверено към постигането на успеха.

Независимо дали ще бъде ваш най-добър приятел, човек, който е значим за вас, колега, родители или член на семейството, трябва да откриете някой, който да ви помага да продължавате битката с излишните килограми.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Иновативни технологии за интелигентно почистване на подове у дома

Новата прахосмукачка-робот Roomba i7+ не само обича, но е и...