Певицата Lizzo обяви, че излиза в едногодишна ваканция.

„Взимам си една година почивка и ще опазвам мира си“, написа в Instagam 36-годишната изпълнителка, носителка на награда „Грами“.

Публикацията й беше придружена със снимка, на която се любува по бански на приказната природа от веранда в Бали.

„Да опазвам мира си“ е фраза, която се използва като синоним на грижата за себе си и е особено популярна в социални платформи като TikTok, пише Fortune.

Едно от онлайн определенията е „грижа за и опазване на физическото, умственото, емоционалното и духовното Аз“ и отразява желанието за забавяне на темпото, поставяне на граници във взаимоотношенията с другите и приоритет на почивката.

А за мнозина - включително Lizzo, очевидно е момент за рестартиране.

Може да задържите добрите емоции много по-дълго – и то на нулева цена – ако използвате този психологически трик

Най-дългият плаж. Как да увеличим ваканцията въпреки липсата на още отпуск и пари

Защо е важно за психичното здраве

Не бива да се бърка със самозатваряне или тотелен отказ от комуникация, но съхраняването на спокойствието може да помогне да живеете по-пълноценно, като се подредите умствения безпорядък и превърнете почивката в приоритет.

Нещо повече, може да бъде противоотрова срещу прегарянето, което води до стрес, умора и ускорен сърдечен ритъм, увреждайки психическото и физическото здраве.

Такъв тип пауза може универсално да насърчи човек да се замисли за емоционалния си капацитет в различни области на живота, казва д-р Марлайн Франсоа-Мейдън, лицензиран клиничен социален работник и основател на консултантския център Hearts Empowerment в Ню Джърси, който предлага терапия за жени и момичета.

Връзката между психичното здраве и надеждата за бъдещето обяснява разликите в нагласите на различните поколения

Криза на безнадеждност при Gen Z: Не икономиката, а психиката има значение

Въпросите, които си струва да се обмислят са:

Колко може да понесете?

Независимо дали това са хората около вас, работата ви, семейството или приятелите и общностите, в които сте. Въпреки че отговорностите може да са постоянни, да знаете кога трябва да си починете или да се отдръпнете е от съществено значение за оптимизиране на потенциала да бъдете добър служител, приятел и партньор.

Имам ли нужда да „опазя мира си“?

Всеки има нужда от почивка, но е важно да разберете кои области от живота ви се нуждаят най-много от нея. Има ли хора, места или неща, които оказват негативно влияние върху ежедневието ви? Тогава се стремете да намалите времето или усилията си в тези пространства и се заемете с повече неща, които ви носят радост.

Супермоделът става в 5 ч. сутринта, за да медитира, тренира шест пъти седмично и приема всички предизвикателства в живота си с благодарност

Жизел Бюндхен поставя себе си на първо място

Франсоа-Мейдън предлага да си зададете следните въпроси, за да разберете дали е време да направите пауза и да се пренастроите:

• Случва ли ви се да сте резки и раздразнителни с хората?

• Спите ли достатъчно?

• Чувствате ли се изолирани?

• Успявате ли да се съсредоточите?

• Чувствате ли, че трябва да угаждате на всички или че личността ви е поставена под въпрос?

За да осигурят баланс, ръководителите активно подкрепят гъвкавостта в работните графици и времето за почивка на служителите си

Не става въпрос за часове, а за резултати: Тайната на служителите във Финландия

Как да опазите мира си

Докато Lizzo, която е изправена и пред съдебен иск от танцьорите си, в който се твърди, че е създавала токсична среда, може да си позволи да сложи кариерата си на пауза за една година, повечето хора не могат.

Все пак Франсоа-Мейдън казва, че ако направите микрокорекции в навиците си, това може да помогне да сте по-добре и по-енергични в социалната среда около вас.

Първо, започнете да се съобразявате със структурата на деня си. Погледнете дневния си календар и разпределете времето за целенасочена работа, дрямка, здравословно хранене, напомняйте си да пиете вода или прекарате време сами, дори за 10 минути.

„Толкова често празнуваме победите, повишението, предложението за работа, покупката на колата и къщата, но никога не гледаме на почивката като на мярка за успех“, казва психологът и предлага да започнем да го правим още днес.

Подхранването на личните взаимоотношения и случайните прояви на доброта са верният път да е чувстваме по-добре

Искате ли да сте по-щастливи? Ето 5 навика, които могат да ви помогнат

Освен това опазването на спокойствието може да означава нещо още по-фундаментално - например напускане на задушаваща връзка или токсична работна среда, или отделяне на време за лечение на психично заболяване.

Самата Lizzo коментира проблема си с депресията по-рано тази година.

„Странното при депресията е, че не знаеш, че си в нея, докато не излезеш. Определено не съм чак толкова безгрижна, колкото бях преди... Но тъмният облак, който ме следваше всеки ден, най-накрая се разсея“, написа тя в Instagram.

В продължение на векове желанието за ранг, слава или власт е отхвърляно като "чума" и "рак на душата". Да бъдеш амбициозен означавало да бъдеш заплаха за реда

Болната амбиция: Как желанието за кариерен успех убива бавно и методично

Франсоа-Мейдън напомня на хората, които са в плен на културата на непрекъснато бързане, че почивката не означава да се откажете или да изостанете, а да се освежите, за да сте след това по-енергични и креативни.

„Важно е да утвърждаваме, одобряваме и приветстваме хората, когато си вземат отпуск, когато си почиват, когато ходят на фитнес или обядват навън, вместо на бюрото си“, допълва психологът.

Припомняме, че миналия месец още една световна музикална звезда обяви, че слиза от сцената за една година.

Една от причините за това решение е борбата с негативните ефекти от славата

„Резервоарът ми е доста празен“: Адел излиза в „голяма почивка“ от музиката

„В момента резервоарът ми е доста празен“, сподели Адел пред германската телевизия ZDF.

„Нямам никакви планове за нова музика. Искам голяма почивка след всичко и мисля, че искам да се занимавам с други творчески неща само за известно време. Знаете ли, аз дори не пея вкъщи. Не е ли доста странно?“, допълни британската певица.

Последният албум на Адел излезе през 2021 г., а през последните две години тя е в Лас Вегас за турне, като през юли се завърна в Европа за концерт в Германия.

Турнето ѝ зад Океана трябва да приключи през ноември, а Адел заяви, че цялото преживяване е било емоционално изтощително.