Планирането на мечтаната почивка често ни кара да се чувстваме ентусиазирани и пълни с енергия. За мнозина обаче, след завръщане от пътешествие идва и едно усещане за тотален бърнаут.

Този феномен на „умора след пътуване“ предизвиква оживена дискусия в популярна Reddit общност, след като потребител споделя своя опит:

„Като млад пътувах много. Сега съм в 30-те си години и тази седмица направих първото си самостоятелно пътуване от почти 20 години насам. Чувствам се напълно изцеден.“

Други пътешественици бързат да го успокоят, че това е напълно нормално.

„Напълно разбираемо. Постоянната смяна на хотели и бързото темпо на пътуванията сега ме уморяват повече, отколкото преди“, споделя потребител на подобна възраст.

„Бях на 18-дневно пътешествие из Западна Европа… До момента, в който останахме в Париж за последните три дни, вече нямах желание да ходя никъде“, признава друг.

Още един потребител описва физическите си симптоми след завръщане:

„Откакто се прибрах, искам само да спя, да гледам телевизия и да си почивам. Тялото ме боли, гърлото ми е леко възпалено, а главата ме цепи, все едно съм болен. Нормално ли е това?“

„Единственият човек, за когото сте 100% отговорни да направите щастлив, сте вие самите. Ако не го направите, ще изгорите“, съветва експерт

Има ли как да преминем празниците без коледен бърнаут

Как да се справим с умората след пътуване?

Специалисти препоръчват да дадем време на организма си да се адаптира обратно към ежедневието. Почивката, хидратацията и извършването на по-спокойни дейности след дълго пътуване са много важни за възстановяването. Ако имате възможност, оставете си ден или два между завръщането от почивка и връщането към работния процес.

За хората, които пътуват често, самото пътуване е източник на енергия и вдъхновение, а умората настъпва едва след като се върнат.

„Странно, но се чувствам зареден с енергия, докато пътувам, а когато се прибера вкъщи, съм изтощен“, споделя потребител на Reddit. „Мога да направя 20,000 крачки и да обикалям забележителности цял ден без проблем в продължение на две седмици. Но щом се върна, отново ставам ленив. Може би стимулът и адреналинът ме държат по време на пътуване. Просто обожавам това чувство.“

Вземете си самостоятелна стая и не падайте в капана на бъбривците, съветват експерти

Екшън план за интроверти: Как се оцелява при групова екскурзия с туристи

Каква роля играе възрастта?

Някои пътешественици отбелязват, че нивата на енергия при пътуване са пряко свързани с физическата ни форма и енергичността в ежедневието.

„На 40 съм и съм изтощен всеки път, когато трябва да изляза от дома си", пише със самоирония потребител на Reddit.

Други обаче отбелязват, че не е нормално човек да се чувства толкова уморен, когато не е особено възрастен.

Един 44-годишен потребител споделя своя опит: „Все още пътувам с раница, отсядам в хостели и правя по 25,000-40,000 крачки на ден. Основната причина е, че средно правя по 10,000 крачки в ежедневието си. Това ме държи в добра форма.“

Нови проучвания и анализи показват, че стареенето не е бавен и ленив процес

След 40-те: Защо се чувстваме сякаш тялото ни се разпада?

Симптоми на умора или нещо повече?

Някои от коментиращите подчертават, че описаните симптоми могат да бъдат знак за нещо по-сериозно.

„Просто казвам, възможно е да сте болни“, пише един потребител. „Нормално е да се чувствате изтощени след натоварено пътуване, но възпаленото гърло, болките в тялото и главоболието са по-сериозен въпрос.“

Друг потребител допълва: „Пътуването често ни излага на различни вируси. След това е важно да си осигурим нужната почивка.“

Не е необходимо да сте физически сами, за да се насладите на времето за себе си, обяснява психолог

Парадокс: На фона на епидемията от самота, хората искат време за себе си по празниците

Не прекалявайте с планирането

Докато през декември е трудно да избегнем настинките, особено ако често сме на път, опитните пътешественици предлагат полезни съвети за справяне с натрупаната умора.

35-годишен пътешественик подчертава значението на добрата подготовка, за да избегнем претоварването по време на пътуване.

„Обикновено планирам ваканциите ми да продължават от 8 до 10 дни. Никога не съм се чувствал напълно изтощен. Краката ме болят много след известно време, защото прекарвам целия ден в активности, но намирам тази болка за сладка“, споделя той.

Той отбелязва, че липсата на план може да доведе до повече стрес и умора:

„Обикновено правя детайлни планове за всеки ден. Това ме мотивира. Не мисля, че бих бил толкова решителен, ако някой ме остави на място, за което не съм направил проучване, и ми каже, че това е ваканция.“

Според него времето за планиране трябва да се отдели предварително: „Времето за ваканция е за почивка, а не за планиране.“

Когато става въпрос за ваканция, проблемите, свързани с личността, могат да започнат още на етап планиране, предупреждава експерт

„Не спира да говори“: Как екстровертите могат да превърнат пътуването в ад

Баланс между активности и почивка

Друг пътешественик предупреждава да не претоварваме графика си: „Повечето хора се опитват да натъпчат твърде много неща в дневния си план. Оставяйте си по-дълги почивки между забележителностите, разхождайте се спокойно или седнете в някое кафе. Това е ваканция, не сте на работа – насладете се.“

Слушайте тялото си, за да знаете кога да намалите темпото, съветва друг от участниците в дискусията.

Познайте „врага“ си, допълва експертът в пътешествията Луиза Роджърс. Например, ако тълпите или трафикът ви изтощават, планирайте маршрутите си така, че да ги избегнете.